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立冬到,养生也好防病也罢,这些注意事项心里要有数,减少生病!

时间:2020-11-16 17:13:15 来源:互联网作者:cj

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就挺突然的,冬天就这么来了,要说季节地变化带来的一些问题,最受关注地就是健康了,虽然秋天地天气也比较冷,但是比起冬天来说还是小巫见大巫了,首先气温会越来越低,温度会从凉变成寒,尤其是迎面吹过来的风,不仅硬,还会带有寒气,所以如果保护自己不当,也容易出现着凉的问题,所以立冬了,下面这些注意事项心里要有数,保护好身体,减少生病!

立冬到,养生也好防病也罢,这些注意事项心里要有数,减少生病!

多穿衣

请尊重冬天,你怎么对待季节,季节就怎么对待你,如果你穿得少,自然冬寒会把肺病、感冒等礼物都送给你,如果你外出依旧露着脚踝,那么尿频、胃痛、腹胀、腹泻、女性月经紊乱等问题都会接踵而来。当然不是说,到了冬天就要无限制地捂着,而是合时宜地做好保暖,不能单纯地为了暖,也不能过多,最重要保持自己在户外的时候,尽量不挂汗,以免毛孔打开寒气进入,引发伤风。

多活动

这么多活动,不是常规我们常说的必须要运动,做好哪些运动,或者达到多少时间,当然这些最好也要做,也要有,这里说的是,多活动,因为随着天气寒冷,人体的血液循环会减慢,尤其是很多人都有久坐的习惯,下肢的血液循环就会更慢,那么脚和腿下部冰凉就变成了常态,但是只要稍微活动一下,就能促进血液循环,下肢,足部就能热乎起来,还能预防疾病。

喝乌龙茶

很多人都有喝茶的习惯,茶源自于中国,有5000多年的历史,不仅是一种文化,一种饮品,还是养生防病的能手,茶中的茶多酚、茶氨酸等等能够促进心脑血管的健康,还能帮助增强免疫力,平时喝一杯清茶,比起喝奶茶或者各类甜饮料都要健康得多,但是冬天也有特别适合的茶,那就是乌龙茶,因为乌龙茶可以帮助暖胃生津,这对于寒冷的冬天来说再适合不过了。

吃火锅

这么光明正大地推荐吃火锅,恐怕让很多人欣喜了,对于火锅这样的美食,其实还是比较有争议的,毕竟它具有两面性,但是只要注意吃法,就能吃出健康,尤其是在寒冷的冬天,涮个火锅别提多爽了,那么建议吃火锅的时候,多点菜,荤素搭配,以便让社体获取多样的营养。其次,先涮菜后吃肉,涮菜最好在清汤锅中,以减少油脂的摄入。第三,不要烫着吃,冬天吃火锅很多人都喜欢烫烫地吃下去,但是这样会伤食道,所以不要单纯追求爽,注意健康。第四,火锅的蘸料悠着点,有的时候你吃一顿火锅的时候,料的热量比火锅还高。第五,不要喝火锅汤。吃火锅最大的优势就是食物种类多样选择,够全面,所以要发挥火锅的优势哦

选黑色食物

不同的季节,都有特别适合养的脏器,那么冬天则合于肾脏,在五色的配属中,冬归于黑,所以冬天吃黑色的时候,最适合养肾,黑色的食物,不仅营养丰富,还能补养肾脏、防衰老、乌发、防病等作用。具体的食物如:黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、紫菜,还有一些隶属于黑色食物,如香菇、发菜、黑木耳等,可以在冬天的时候常吃。

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