当前位置: 首页 >  疾病食疗 >  本文

研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

时间:2020-11-19 17:12:29 来源:互联网作者:cj

导读:本文是由cj网友投稿,经过编辑发布关于"研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险"的内容介绍。

原标题:研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

人的一生中大概有三分之一的时间是在睡眠中度过,因此睡眠好不好跟健康息息相关。

研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

据一项发表在美国心脏协会(AHA)旗下期刊《循环》的研究显示,睡眠可能在心力衰竭的发生中起到一定作用;不论其他危险因素如何,与睡眠行为不健康的人相比,睡眠行为健康的成年人患心力衰竭的风险更低。

研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

这项研究分析了英国生物数据库近41万人的数据,并将健康的睡眠模式定义为:

1.每天睡7-8小时;

2.早起;

3.从不或很少失眠;

4.不打鼾;

5.白天很少或从不过度嗜睡。

研究人员对受试者的睡眠模式进行了评分,如果符合上述睡眠行为中的一项,则健康睡眠评分得1分;如不符合,则得分为0。健康睡眠评分总分为0-5分,分数越高表明睡眠模式越健康。

研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

在平均长达10多年的随访期间,共发生5221例心力衰竭事件。调整了其他因素影响后,研究人员发现,随着健康睡眠评分的增加,心力衰竭发生风险逐渐降低,评分每增加1分,心力衰竭的风险降低13%。

与睡眠模式最不健康(0-1分)的人相比,评分为2分、3分和4分的受试者,心力衰竭的风险分别降低了15%、28%和38%;而睡眠模式最健康(5分)的受试者,心力衰竭的风险降低了42%。

此外,研究人员还发现,不同睡眠行为对心力衰竭风险的影响是相互独立的。早起、每天睡7-8小时、没有频繁的失眠、不打鼾和白天没有频繁嗜睡,分别与心力衰竭风险降低8%、12%、17%、3%和34%有关。

研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

目前,心力衰竭了影响全球2600万多人,并以惊人的速度增长。研究人员建议,为降低心力衰竭风险,成年人应每天保持7-8小时充足的睡眠时间;及时治疗打鼾等睡眠呼吸暂停综合征以及失眠症;养成规律的睡眠习惯,早睡早起;如果夜间睡眠充足,应尽量减少白天的睡眠时间。

研究发现:这5种睡眠行为,可降低42%的心衰风险

此外,在日常生活中还应做到不吸烟;控制高血压、糖尿病等慢性病;保持身体活跃,规律运动;健康饮食;控制体重,减轻和管理压力,多管齐下,方能更好地降低心力衰竭风险。

猜你喜欢

为什么你每天都感到头晕目眩,没有精力!医生:其实是此在捣乱!

为什么发现癌症就是晚期,以下四类患者,最好不要放疗和化疗!

疫情防控不放松!北京疾控:六条防护知识要牢记

本文网址:http://citycj.cn/jbsl/6764.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归都市健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表都市健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

工具工具

相关文章

最新文章

热门标签

友情链接

联系我们

服务热线 :027-51118219

业务 QQ :1440174575

投稿邮箱 :1440174575@qq.com

0.043802s