年龄增大容易失眠？这4个方面，或许才是失眠“祸首”

 失眠症一直是困扰现代人的一大难题,因为很多人都有不同程度的失眠症状,而引起失眠的原因也很多,很多人认为,随着人们的年龄越来越大,睡眠就会会越来越少,晚上不睡觉,早上起得早,睡眠质量十分不好,那么失眠到底因为哪些因素引起的,今天就来一起了解下。

 一、生活方式

 因为生活方式的不健康引起失眠的情况很多。例如在临睡前喝咖啡或茶,晚上喝酒,睡前吃东西,吃晚饭的时间比较晚,导致胃里的东西不能及时消化,出现胃胀等情况,出现失眠现象。

 此外,还有在晚上吸烟过多,睡前做一些剧烈的体力活动,或者对脑部刺激性比较大的活动都容易导致晚上失眠,还有一些年轻人作息时间不规律,同样会增加患失眠症的风险。

 二、由心理问题引起的失眠

 部分失眠症患者白天看起来精神状态良好,处理工作等方面没有任何问题,但晚上往往无法正常入睡。这些病人常常在晚上精神比较亢奋,有的病人甚至在此时因亢奋而出现焦虑状态。

 还有很多人精神压力大,患有抑郁症,往往伴随的就是失眠现象的出现。由于精神方面的问题引起的失眠,治疗和疏导都比较困难,所以在失眠的初期要引起注意。

 三、睡眠环境因素

 假如在过于喧闹、繁华的环境中休息,房屋隔声效果不好的话,很容易引起失眠,另外,睡眠环境空气不流通,气温过高或过冷的话都不能让人安然入睡,还有一些特殊职业的人群,因为工作性质,会出现要上夜班,往往会出现生物钟混乱,晚上都会容易失眠。

 四、呼吸困难引起的失眠

 很多普通病人会出现呼吸困难,而直接引发失眠,另外部分病人入睡后呼吸困难,或鼾声较大,容易被伴侣从梦中惊醒,被唤醒后再也无法入睡。

 事实上,这一切都和呼吸系统有直接的关系,如果长时间被人从梦境中惊醒,就很容易产生惯性失眠的问题。

 以上我们了解了导致失眠的因素,引起失眠的原因确实很多,有内因也有外因。许多时候,我们的一些生活习惯也是引发失眠的一个重要因素,所以那些失眠者不要说找不到失眠的原因,其实失眠多数是自己引起的。要预防失眠的出现,就必须改善这些不良的生活方式,注重养成健康的生活习惯。

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