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戒烟其实并不难,牢记这3个方法,帮你轻松戒烟不反弹

时间:2020-12-08 15:55:46 来源:互联网作者:戒烟

导读:本文是由戒烟网友投稿,经过编辑发布关于"戒烟其实并不难,牢记这3个方法,帮你轻松戒烟不反弹"的内容介绍。

 饭后一支烟,赛过活神仙,说起吸烟,很多人可能最先想到的就是肺癌,但你可能不知道的是,经常吸烟的人,患上中风、心肌病的几率也在上升。有数据表明,中青年急性心梗和心梗性猝死年起化的首要原因就是吸烟,吸烟也会使冠心病的发病时间提前。

 烟草燃烧时,可从其中产生出数千种对身体有害的有物质,例如尼古丁、焦油、氢氰酸和一氧化碳等等。香烟中的某些有害物质甚至会直接影响大脑,刺激分泌加速并使其感到兴奋。 如果长期吸烟,可能会增加对大脑的刺激,加速大脑的退化。


戒烟其实并不难,牢记这3个方法,帮你轻松戒烟不反弹


 看完是不是小心脏都颤了颤?

 不过,烟这个东西,什么时候戒都不晚,只要开始远离香烟,人体的自我修复功能会立即开始发挥作用,肺部功能也会逐渐的改善。所以,越早戒烟,效果越好。

 那么该如何戒烟?

 吸烟易成瘾,烟瘾却难戒,想戒烟却倍受烟瘾折磨,这让不少戒烟者中途放弃,导致戒烟失败。的确,当一种东西成瘾之后,要想完全摆脱戒掉它,可谓是困难重重,但也并不是毫无对策。

 1、戒烟,不是随随便便表个态就能戒掉的,有很多烟民戒烟都是突发奇想,临装上阵,这样毫无计划性地戒烟,往往都是以失败告终的。无论是戒烟或者戒除其他成瘾行为,事先都需要制定明确的计划,明确自己戒烟的目的。

 相信不少戒烟者在戒烟过程中会遇到烟瘾再犯的情况,所以要做好充分应对前期烟瘾反扑的准备,这样能使戒烟更加高效,更加实际,而不是像个无头苍蝇一样乱飞乱撞。


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 2、监督自身是一方面,周身环境的影响也很重要,不适宜的环境也会影响戒烟的进程,戒烟者们在戒烟期间,最好将吸烟工具,如烟灰缸,打火机等等移出自己的视线,或狠下心来直接扔掉。

 平时应减少在可吸烟地区停留,避免他人在你面前吸烟,尽量让自己处于忙碌状态,即使在休闲时间,也不要给自己创造吸烟的条件。尽量减少参加同学或朋友聚会,烟酒不分家,聚会喝酒往往是导致重新开始吸烟的原因之一。

 3、戒烟者往往在戒烟初期的2周备受烟瘾折磨,这段时间一定要坚持下去,虽然很难,但很关键,多想想吸烟的危害和戒烟的好处,自己激励自己,调整心态,熬过去了,戒烟行动就胜利一半了。


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 烟瘾上来难受时可以用嚼口香糖、吃零食、跑步等方法来分散注意力,多和不吸烟的朋友一起玩,可以帮助压制烟瘾。

 吸烟有害健康,这是众所周知的道理,所以烟民们还是及早戒烟为宜,以为了自己的健康考虑。戒烟无法一蹴而就,所以还需要戒烟者们保持耐心、坚定信心,并采取合理科学的戒烟方法,循序渐进,最终达到成功戒烟的目的。

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