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动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免

时间:2020-12-15 14:54:18 来源:互联网作者:动脉硬化可以逆转吗

导读:本文是由动脉硬化可以逆转吗网友投稿,经过编辑发布关于"动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免"的内容介绍。

 动脉硬化是心血管疾病中常见疾病之一,是导致中老年人死亡的一个重要原因,据数据显示,每年因动脉硬化死亡的人数高达2000万人。


动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免


 动脉硬化是否可以逆转?

 在目前的医学研究还没有发现可以将动脉硬化逆转的方法。

 不过动脉硬化是一个非常缓慢的过程,甚至有可能是从童年开始的,相当于血管退化的过程,只是有的人退化明显,有的人退化不明显,从而有的人会因此失去生命,有的人能更长久健康的生存。

 所以我们要做的不是逆转动脉硬化,而是减缓动脉硬化的过程,减少加快动脉硬化的因素,从而能保持血管动脉更长久的寿命。


动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免


 6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免

 1. 摄入过多的饱和脂肪酸

 摄入过多的饱和脂肪酸,所摄入的热量会超标,导致体内脂肪剩余,而多余的脂质会沉积在血管壁上,从而导致血管硬化。

 当然,饱和脂肪酸能为人体提供能量,每天也需适量摄入,只是健康成年人每天摄入能量中要少于11%是来源于饱和脂肪酸,即一般成年男性摄入的量不超过30克,女性不超过20克。


动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免


 2. 摄入过多的反式脂肪酸

 反式脂肪酸是一种非常有害的物质,人体不但很难将其自动消除,而且反式脂肪酸就相当于沉积在血管壁上的胆固醇,对人体是有害无益的,所以要尽量避免反式脂肪酸的摄入。

 一般来说,油炸食品、膨化食品、饼干蛋糕、冰淇淋、奶茶等不健康食品中都含有大量的反式脂肪酸,平时一定要尽量少吃。


动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免


 3. 摄入过多的盐

 摄入过多的盐是导致高血压的重要原因,而血压升高会增加血管壁的压力,而且还会导致血管内膜受损,导致多余脂质沉积,从而加速血管动脉的硬化。

 所以平时一定要注意控制盐的摄入,一般来说,每天摄入的盐不应高于6克。

 4. 摄入过多的糖

 摄入过多的糖,不但会加速人的衰老,而且也会加速血管动脉的衰老,从而加速动脉硬化。

 而且摄入过多的糖,容易增加糖尿病的风险,从而影响人体的代谢功能,引起脂肪代谢紊乱,增加多余脂质的沉积,从而加速血管硬化。

 所以平时要尽量少摄入含糖高的食物,不过对于水果,就算含有糖,适量食用还是不错的。


动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免


 5. 抽烟喝酒

 烟草中的有害物质和酒精,不但会直接损害血管内膜,而且还会导致动脉痉挛,血流变慢,导致动脉胆固醇沉积,加速血管硬化。

 所以平时一定要注意尽量少喝酒,不要抽烟,同时也要注意避免接触二手烟,那样才能减缓动脉硬化的脚步。

 6. 缺少运动

 缺少运动,血液循环变慢,容易导致血管弹性下降,从而增加血管硬化的风险。

 而且缺少运动,体内多余的热量不能很好的消耗,会形成脂肪沉积在体内,从而增加血管脂肪沉积的风险,加速血管硬化。


动脉硬化可以逆转吗?6个导致动脉硬化的重要原因,注意避免


 以上这6种原因是加速动脉硬化的重要原因,想减缓动脉硬化,维持身体健康,一定要注意避免。


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