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心理专家提醒:科学防疫别忘做好心理调适

时间:2020-07-20 08:42:41 来源:互联网作者:江西省萍乡市

导读:本文是由江西省萍乡市网友投稿,经过黑变病治疗编辑发布关于"心理专家提醒:科学防疫别忘做好心理调适"的内容介绍。

新疆精神卫生中心(乌市第四人民医院)心理专家赵志强说,坏情绪在临床上将其称之为“负性情绪”,包括:焦虑、抑郁、恐惧、强迫等。在防疫期间,我们要怎么样做,才能不被坏情绪骚扰呢?

1

及时疏泄情绪

与家人、朋友、同事之间相互支持,相互鼓励。适时将自己的感觉和经验与他们讨论和分享;与家人、朋友、同事们相互打气,相互肯定;不断完善自己的社会支持系统,与家人和朋友保持联系,通过打电话、连线视频感受大家的爱,找到归属感。

2

限制电子产品的使用时间

研究表明,长时间使用电子产品会导致我们出现情绪波动。而减少手机、电脑等电子产品的使用,是帮助你更好控制自己情绪的最佳方式。

3

均衡饮食

尽量多吃一些能让你感觉到可口的食物(并不仅仅是好吃的食物),但一定要控制好量,吃的太多或太少都不可取,暴饮暴食和过度节食会使你有更多的坏情绪困扰。而适时适量的用餐方式,良好的日常饮食习惯对于我们远离坏情绪有很大的帮助。

4

远离那些让我们情绪变坏的物质

抽烟、喝酒都会降低我们对坏情绪的抵抗力,我们要拒绝成瘾。

5

规律睡眠

保证自己每天都有充足的睡眠,既不熬夜,也不贪睡。做到“日出而作,日落而息”,千万别把自己变成一个夜猫子。

6

参加文体锻炼

跑步、跳绳、踢毽子等属于有氧运动,长期坚持做这样的运动,不光能强健体魄,还可以赶走“ 负性情绪”。平时还可以听听音乐,节奏明快有力、曲调悠扬的旋律不但可以使人振奋,还可以让人进入轻松愉快的心境。

来源:新疆网 记者:宋建华

编辑:冶晓玲 监制:李磊

本文网址:http://citycj.cn/liangxing/4532.html

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