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牛奶什么时候喝最好?女性经常喝牛奶有哪些好处?医生告诉你答案

时间:2021-03-23 14:59:38 来源:互联网作者:牛奶什么时候喝最好

导读:本文是由牛奶什么时候喝最好网友投稿,经过编辑发布关于"牛奶什么时候喝最好?女性经常喝牛奶有哪些好处?医生告诉你答案"的内容介绍。

 在我们的日常生活当中,很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯,但是对于什么时候喝最好却是有一定的争议,牛奶作为一种营养丰富,对我们身体健康有很多益处的营养佳品,而且日常生活中也有许多的人用牛奶来补充钙质。

 所以牛奶到底是什么时候喝才对我们的身体健康更有益处呢?这是很多人都关心的话题,那么不妨跟我一起了解一下关于牛奶的健康知识吧!或对你的日常保健起到一定的帮助。


牛奶什么时候喝最好?女性经常喝牛奶有哪些好处?医生告诉你答案


 牛奶什么时候喝最好?

 其实喝牛奶并没有严格的时间要求,但是对于存在轻微的乳糖不耐受人群,建议不要空腹喝牛奶,也不要喝凉牛奶,这样会引发不适症状,在喝牛奶之前尽量是吃点东西或者是在早餐之后喝牛奶,这是最佳的时间。

 如果可以在早餐喝上一杯牛奶,这样可以帮助增加早餐的营养价值,而且牛奶可以有多种多样的喝法,冲麦片,冲麦片,冲咖啡等等,做法多种多样,可以让我们的早餐变得趣味无穷,而且也有营养价值,还利于身体健康。


牛奶什么时候喝最好?女性经常喝牛奶有哪些好处?医生告诉你答案


 如果可以把牛奶作为上午的加餐或者是间餐,不仅方便携带及食用,而且它的营养价值也要比一些小零食要好得多。在晚上加班没有宵夜的情况下,也可以来一杯热牛奶,牛奶中的丰富蛋白质和钙质,可以帮助我们缓解身体的疲惫,而且牛奶中的酸氨酸也可以让我们的大脑更加放松,在晚上睡觉之前两个小时喝一杯温热的牛奶,可以帮助我们放松心情,而且牛奶中的丰富钙质也有助于睡眠与补钙。


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 牛奶这么好,每天喝多少?

 《根据中国居民膳食指南2016》建议大家:吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天液态奶的300克。

 中国居民膳食指南中也提到:奶类含钙量丰富是优质的蛋白质与维生素B族的良好来源,如果经常增加奶类的摄入量,不但有利于少年儿童的生长发育,也有利于成人的骨骼健康,是非常好的营养佳品。


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 选择哪种牛奶更健康?

 首先推荐大家可以选择发酵奶,发酵奶的代表就是酸奶和奶酪,对于酸奶来说,建议大家选择低糖或者是无糖的酸奶,至少应该是每100克含有的碳水化合物在12以下的酸奶,对于奶酪而言,推荐大家选择天然奶酪,因为它的配料很简单,只有奶,乳糖酶,发酵酶和盐,配料简单,营养丰富。

 对于纯牛奶的选择,建议大家选择经过巴氏杀毒或者是超高温瞬时杀菌的蛋白质含量高于2.9克每百克的原味新鲜牛奶。


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 女性经常喝牛奶有哪些好处?医生告诉你答案

 1、预防经期综合症

 现在很多女生都会有经期综合症,这批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好地缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来,但是一定要加热后再喝。


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 2、有助于减肥

 很多人喝牛奶是看中了其中丰富的钙。实际上,钙还可以帮助分解身体内多余的脂肪,促进脂肪的消耗。因此长期喝牛奶也可以帮助保持身材。

 但是要提醒的是,如果是想要减肥的女性,最好是喝脱脂牛奶,可以保证更少脂肪的摄入,更好地帮助减肥。


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 3、可使皮肤白嫩光滑不易长斑

 牛奶富含维生素A,多喝牛奶可以防止皮肤干燥,而且牛奶中的乳清可消除黑色素,还可减缓黑色素的沉积。


牛奶什么时候喝最好?女性经常喝牛奶有哪些好处?医生告诉你答案


 结语:喝牛奶好处多多,特别是对于女性朋友们来说,建议大家每天喝一杯温热的牛奶,不但有利于美容养颜,还可以帮助我们补充钙质,增强免疫力,保护骨骼健康。


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