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高血压的“元凶”找到了,吃多了如吃砒霜,当心血管被“撑破”

时间:2021-04-09 11:49:41 来源:互联网作者:高血压

导读:本文是由高血压网友投稿,经过编辑发布关于"高血压的“元凶”找到了,吃多了如吃砒霜,当心血管被“撑破”"的内容介绍。

 现在大家对于养生的关注度都很高,而饮食是养生中非常重要的一环,想要饮食健康的话,少盐是必须的。因为长期大量吃盐会导致血压升高,虽说这句话大家都听过,但这其中的缘由很多人却不太了解。


高血压的“元凶”找到了,吃多了如吃砒霜,当心血管被“撑破”


 为什么盐吃多了血压会升高?

 首先我们需要知道盐的成分,它主要是由钠离子和氯离子组成的,我们体内的血液中的钠离子需要保持一定的浓度。当摄入盐分过多,会导致血液内的钠离子增多,这时身体就需要大量的水来分解钠离子。而当水分摄入增加时,血液的总量也会随之增加,但是我们血管的数量却是不变的。

 血管内的血液量增多,血压自然就会增高了,这就好比如把轮胎充气充得过多一样。再加上盐中的钠离子会导致血管壁细胞肿胀,使得血管变得狭窄不容易舒张。盐会使身体产生更多的收缩血管因子,当血管收缩时,血压也会变高。

 健康的人需要限制盐分摄入,高血压患者更加需要。高血压患者摄入盐分过多,会导致体内血压升高,对于病情的控制非常不利,长期摄入盐分会引起很多并发症出现。


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 高血压病人怎么控盐?

 1、建议高血压患者购买一个限盐勺,有各种容量的勺子。这样做可以让高血压患者在用盐时心里有数,还可以记录家庭里一包盐使用大概多少天,可以大概估算出家庭人均盐分摄入量。

 2、在烹饪时可以适当多一些酸味,这样做可以代替咸味,也不会让菜肴失去美味。

 3、在生活中建议在家里自己做饭,减少点外卖外出就餐的次数,外面的食物多数都比较重口味。在家里自己做饭可以控制食材以及盐分。

 4、养成买东西的时候看营养陈分表的习惯,一些食物看着不咸。但是它的钠含量却非常高,对于这类食物要尽量避免。

 这些食物其实是“藏盐大户”

 需要注意的是,在生活中有不少食物是藏盐大户,但是我们却觉得它不咸。

 1、凉面

 凉面是夏天非常火的一个食物,但是凉面内含有的钠含量却非常高。几乎市面上所有的凉面都会添加小苏打来增加弹性,而小苏打内就含有很多钠元素。再加上凉面调味时会加入很多的麻酱,吃一碗凉面的钠含量相当于一天总盐分摄入量。


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 2、速食、加工类食物

 日常常见的这类食物有非常多,方便面、汉堡、油条等。这些食物会在制作过程中加入大量的盐,这些食物内含有的钠含量都非常高,一定要少吃。

 3、零食饮料

 零食是很多人会忽略的一类食物,因为这类食物大多数都是甜的。其实这个想法不对,饼干、蛋糕、冰淇淋等在生产的过程中会加入含钠的辅料,如发酵粉以及一些功能性的调料。

 每个人都需要在生活中控制盐分的摄入,大量摄入盐分对于健康百害而无一利。


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