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如何才能使吃进去的维生素E有效发挥作用

时间:2020-12-17 14:12:03 来源:互联网作者:如何才能使吃进去的维生素E有效发挥作用

导读:本文是由如何才能使吃进去的维生素E有效发挥作用网友投稿,经过编辑发布关于"如何才能使吃进去的维生素E有效发挥作用"的内容介绍。


如何才能使吃进去的维生素E有效发挥作用


 口服吸收的维生素总是不能在皮肤达到足够的数量,不仅如此,绿色蔬菜经过烹饪后维生素E的损失率可高达60%以上,坚果和谷物在加工的过程中维生素E的含量也会大量损失,所以我们应该尽量减少对这些食物的加工。植物油是很好的维生素来源,可多用植物油代替动物油来烹饪食物。

 每日服用100~300mg剂量的维生素E,可起到滋润皮肤、延缓衰老、预防老年性疾病的作用。每日服用200~800mg剂量的维生素E,可有效减少放、化疗副作用.

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