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尿酸高的朋友要注意啦,高嘌呤食物少吃,不然会给你带来“麻烦”

时间:2020-12-24 14:45:12 来源:互联网作者:尿酸高

导读:本文是由尿酸高网友投稿,经过编辑发布关于"尿酸高的朋友要注意啦,高嘌呤食物少吃,不然会给你带来“麻烦”"的内容介绍。

 生活越来越幸福,各种美食也是让人目不暇接,一大波的大鱼大肉真是让人几多欢喜几多愁啊,喜得是嘴巴,愁的是体重。当然,有些朋友不仅担心自己的体重,还吃太多的鱼和肉,会给自己带来说不尽的“痛苦”。尿酸高或痛风的朋友应该知道这种疼痛。

 高嘌呤食物:体内尿酸中80%来自内源代谢,20%来自外源代谢吸收。 所以,如果你痛风发作了,那么高嘌呤食物就不要吃了。关节炎有多种原因,其中痛风是唯一需要特别强调饮食控制的疾病。

 1.含糖饮料和果汁

 饮料出现在布丁含量食品表中的布丁含量低的食但含糖饮料和果汁引起痛风的风险比烈酒高,与啤酒不同。


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 2.脂肪类食物

 尽管禽肉属于嘌呤摄入量适中的食物,但最好选择脂肪含量低的肉类。肥胖的肉类,红肉,高脂牛奶等高脂肪食品,应尽量少吃或不吃,以免增加痛风的危险。

 3.酒精

 酒精是一种高嘌呤食物,痛风患者应尽量远离。很多人认为啤酒会引起痛风。事实上,不同种类的葡萄酒有不同的痛风风险。啤酒最糟糕,其次是白酒,葡萄酒相对好些。

 4.淀粉类食物

 淀粉食品虽然属于低嘌呤食品,但痛风期间应尽量避免精制米粉食品,尤其是高糖食品。


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 低嘌呤饮食是指要减少嘌呤的合成。嘌呤是核蛋白的组成物质,是尿酸的来源。通常,嘌呤在肝脏氧化代谢后才变成尿酸,再由肾脏和肠道排出。低嘌呤食物:大多数蔬菜,水果,鸡蛋,牛奶都是低嘌呤食品,痛风者可适量食用。

 1.含果糖较低的水果

 水果虽然属于低嘌呤食物,但是痛风人群的选择依然不能大意。研究表明,水果中含有丰富的果糖,痛风的发病率上升,两者之间有正关系,痛风患者该不吃水果,即使不合并糖尿病和代谢综合征。而含果糖较低的水果则对痛风影响不大,痛风患者可适量摄入。

 2..豆类和肉类的选择

 许多痛风患者或高尿酸患者认为肉和豆类都是高嘌呤食物,不吃就不吃。事实上,这种认知太片面了。一些研究表明,豆类食物的促尿酸排泄比嘌呤引起的血尿酸合成增加更重要。


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 如何控制尿酸变高?

 1.控制摄入总量,防治超重与肥胖

 已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群,每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%,防止发胖超重。肥胖者还应减少能量的摄取,以避免出现过量的酮体,同时减少尿酸的排出。有研究表明,减少能量摄入和减肥,即使没有限制富含嘌呤的食物,也可以降低尿酸水平,减少痛风发作次数,也就是说瘦了就可以多享受一些美食。同时,减肥也减轻了对关节的整体压力。


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 2.多喝水

 饮水有助于尿酸的排出,减少痛风发作次数。体内缺乏水分,血液中的水份减少,尿酸浓度自然升高;体内缺乏水,排尿自然减少。尿都没有,尿酸哪有出路!为了避免夜间尿液浓缩(夜间呼吸、皮肤汗液蒸发、体液流失),痛风患者最好在睡觉前喝水。


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 3.适量补充膳食补充剂、禁酒

 适当添加维他命C和B族维生素,可促进尿酸盐的溶解,有助于缓解痛风。说到酒精,狗说少量的酒是可以的,但这只适用于尿酸被控制的人。如果是痛风发作过的人,不是要少喝酒,而是绝对,禁止喝酒!之前我们提过,酒精容易使体内的乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,引发痛风。

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