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腰痛怎样预防 预防腰痛要从小事做起

时间:2021-01-14 14:12:25 来源:互联网作者:腰痛怎样预防

导读:本文是由腰痛怎样预防网友投稿,经过编辑发布关于"腰痛怎样预防 预防腰痛要从小事做起"的内容介绍。

 腰痛可是很折磨人的,如果不及时想法子缓解的话,会导致人们的日常生活、工作都受到影响。所以说,平日里要预防腰痛,当然这需要从生活的点滴做起,虽然说事情虽小,但是坚持做的话,腰痛能够得到缓解,让腰痛远离I。

 预防腰痛要做什么

 1、注意工作姿势

 弓背伸头这个动作可是很伤身的,不少白领坐在电脑钱上班就是这个样子。经常弯着腰、伸着脖子看电脑屏幕,一坐就是几个小时,中途很少起身活动放松四肢。长期如此会导致颈椎、肩膀等部位前屈,诱发严重的腰背疼痛问题。

 2、看电视时要坐好

 很多人坐着看电视的时候,喜欢瘫坐在沙发上,整个人看起来懒洋洋的,虽然说看起来身体得到了放松,但其实这样的坐姿会挤压内脏的生存空间,而且还容易导致腰肌劳损,从而出现腰痛问题。


腰痛怎样预防 预防腰痛要从小事做起


 3、站立姿势要对

 很多人在搭乘地铁、公交的时候,喜欢歪着身子站立或者说靠在栏杆上。要知道这样子歪向一边的站姿,会让脊柱受罪的。因为这种站姿会导致腰椎两侧的受力不均匀,从而导致腰背疼痛。

 所以说,建议搭乘公交车或是地铁时,如果没有座位需要站立的话,要坚持两腿直立,腹部与小腿微微收紧,重心稍微向前,眼睛平视前方的姿势。如果你需要站立的时间比较长的话,每隔十分钟就可以用“稍息”动作交换重心。

 中医如何缓解腰痛

 1、活动腰部

 如果条件允许的话,要时常起身活动一下腰部,做前后左右的摆动或者说扭动一下腰部,这样可以在一定程度上缓解腰部的压力,从而促进局部血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松,从而要腰痛得到缓解。

 2、热敷腰部

 当左立的时间久了以后,腰部很容易感到酸痛,建议下班回家之后用热毛巾敷腰部,因为热敷具有消炎止痛的效果,并且也能够起到局部血液循环的效果,从而缓解腰部疼痛感和其他不适感。但是要记住的是,热敷的时候,如果直接贴着皮肤的话,烫毛巾的水就不能太烫,不然会烫伤皮肤的。

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