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类风湿关节炎患者如何恢复,提高生活质量?

时间:2021-01-19 15:55:50 来源:互联网作者:类风湿关节炎患者如何恢复

导读:本文是由类风湿关节炎患者如何恢复网友投稿,经过编辑发布关于"类风湿关节炎患者如何恢复,提高生活质量?"的内容介绍。

 类风湿关节炎RA是一种常见病、多发病,可导致严重畸形的慢性自身免疫性疾病,我国RA的发病率约为0.2%~0.4%,以中国13亿人口计算,至少有540万RA患者。其中女性多发,男女比例为1:3.各年龄阶段均可发病,发病高峰期为30~50岁。


类风湿关节炎患者如何恢复,提高生活质量?


 类风湿关节炎根据病情的不同,临床表现可以有关节肿胀、压痛、晨僵、畸形等表现,最终可导致关节功能不全。根据相关数据统计,未经治疗的类风湿患者,两年后致残率为50%,三年后致残率为70%!二次全国残疾人抽样调查结果表明,RA致残率在所有关节疾病中居首位。早在2009年,WHO就将风湿免疫疾病,肿瘤和心血管疾病列为“世界三大杀手”。

 由于无法控制,类风湿性关节炎患者的生活质量将受到严重影响,本文对此提出如下建议:

 一.坚持低强度锻炼。

 由于对关节冲击较大,运动强度中等和高,显然不适合类风湿患者。步行,游泳,骑车,等等,这种低强度的运动,有助于病人缓解疼痛,提高情绪。此外,每周做2到3次轻微的力量训练,可以提高肌肉力量,提高肌肉的功能。早上起床后,还可以进行动态拉伸,如弓步、深蹲、踢腿等拉伸动作,都有助于激活关节,防止关节僵硬。但要注意拉伸强度,不可过度。


类风湿关节炎患者如何恢复,提高生活质量?


 二.保护承载关节。

 病后最怕的就是“雪上加霜”,因此确诊为风湿性关节炎后,不管是否感觉到疼痛,都要时刻注意保护承重关节,特别是在做家务、抱小孩、提东西等非常容易忽视的地方,千万不要过分用力。

 三.戒烟。

 吸烟与RA症状恶化密切相关,会进一步加重关节疼痛和损伤,所以为了自己的健康,患者朋友们请戒烟!


类风湿关节炎患者如何恢复,提高生活质量?


 四.地中海食谱。

 本食谱以蔬菜,水果,谷物等为主食,并配以橄榄油烹调。这项研究表明,坚持这种饮食方法,能有效地缓解关节疼痛,减轻炎症、晨僵等症状,但是对于RA患者来说,更具体,更有针对性的饮食方案,最好咨询自己的专家。


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 五.身心治疗。

 如静坐、气功、太极等属于身心疗法,既能柔和地锻炼身体,提高身体的灵活性和柔韧性,又能使RA患者心境平静,改善心理状态。

 六.排除食物过敏。

 根据临床治疗统计,许多类风湿病人对食物过敏,尤其是对奶制品和虾过敏。如不确定自己的过敏原,最好做一个专业测试,找出易过敏的食物,以免在日后的饮食中无意识摄入,使病情雪上加霜。

 温馨提示:类风湿并非单纯的关节痛,是风湿免疫病,对人体危害严重,必须及时治疗,及时控制。


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