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颈椎疼痛怎么办?教你几招来缓解!

时间:2020-12-04 15:00:22 来源:互联网作者:颈椎疼痛怎么办

导读:本文是由颈椎疼痛怎么办网友投稿,经过编辑发布关于"颈椎疼痛怎么办?教你几招来缓解!"的内容介绍。

 如今“低头族”越来越多,患上颈椎病的人数也逐年增长,尤其中青年、白领一族,一个不注意就很可能会得颈椎病,严重威胁着人们的健康。


颈椎疼痛怎么办?教你几招来缓解!


 颈椎病的发病原因有以下几种:

 1.慢性的退行性改变,是一个慢性病病理改变,是老化现象,无法控制

 2.随着年龄增大,骨质疏松后没有很好的调养,也会触发颈椎病的发生

 3.颈椎错位挤压了颈动脉血管,造成血液循环不畅颈椎发凉,再受凉异常难受

 4.不良的生活习惯,比如久坐、低头玩手机,这是年轻人患颈椎病最主要的因素

 5.睡觉的枕头如果选的不合适,时间久了也会得颈椎病

 其中慢性劳损、受寒,还有不良生活习惯、睡觉枕头,都可以进行调理和养护,下面分享大家几个小方法,能得到有效缓解。

 01、避免颈部受凉

 夏季炎热,总爱待在空调房里,颈部长时间受寒后,容易引发或加重颈椎病。所以要注意,颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房里工作,不妨戴条小纱巾,以保护颈部不受凉。

 02、改变午休姿势

 很多学生、上班族午休都喜欢趴着睡觉,但这又伤害到了你的脖子!因为这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。午睡最好平躺,如果条件不允许,可以坐在椅子上,在腰后、颈后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。

 03、不要久坐未动

 长期低着头,颈椎会过度倾斜,长期对着电脑,脖子僵直过久,都会引发或加重颈椎病。日常中要避免长时间固定一个姿势带来的劳累和伤害。工作时,应不时的活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

 颈椎病不仅仅是颈肩痛,还会引起头晕头痛、上肢麻木、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。因此平常一定要注意自己的坐姿,拒绝“低头族”预防颈椎病的发生。

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