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养生你的体内是否有湿气

时间:2020-12-17 14:10:41 来源:互联网作者:湿气

导读:本文是由湿气网友投稿,经过编辑发布关于"养生你的体内是否有湿气"的内容介绍。

 湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

 那么,哪些原因可能导致体内有湿气呢?

 01

 从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。


养生你的体内是否有湿气


 02

 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

 03爱吃凉

 中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果、海鲜,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

 因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


养生你的体内是否有湿气


 04

 这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

 05

 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

 06

 久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。


养生你的体内是否有湿气


 07

 “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

 08

 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

 以上八个坏习惯都可能造成体内有湿气,湿气重的人表现也非常明显:

 如果你头发爱出油;面部油亮;排便粘稠(不易冲掉);小肚子大(并不是单纯的胖);耳屎湿;经常觉得乏力...以上条件满足了三个,就表明你的体内藏着大量的湿气不平衡一下,后患无穷。

 最简单的办法,就是多喝点茶,可以在潜移默化中祛掉体内的湿气。


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 红豆薏米茶

 做法:红豆和薏米提前泡上四五小时,然后加水同煮约一个小时即可,食用时可加入冰糖或蜂蜜。

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