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高血脂的祸根不只是肥肉,这几种“隐形肉”继续吃,血脂照涨不误

时间:2020-12-25 14:11:09 来源:互联网作者:高血脂

导读:本文是由高血脂网友投稿,经过编辑发布关于"高血脂的祸根不只是肥肉,这几种“隐形肉”继续吃,血脂照涨不误"的内容介绍。

 所谓“三高”是高血压、高血脂和高血糖的统称,他们有一个共同点就是很少会在较为贫困的人群,而多见于饮食丰富的人群,因而又有一个名字称为“富贵病”,尤其是高血脂,一提到高血脂,人们普遍就会认为是吃得太好,大鱼大肉吃太多引发的,而相对应的想要控制血脂,只要少吃肉就行了。


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 而实际上这样的说法虽然不错,但是也不全对,血脂并不是单纯的一种物质,它是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种物质的统称,而想要控制血脂,自然不能只是少吃肉这么简单。

 高血脂的祸根不只是肥肉,还有3种‍食物也要早点撤下餐桌

 1、动物内脏

 除了甘油三酯以外,胆固醇也是血脂的一大来源,而食物中的胆固醇也是人体中胆固醇的一大来源。动物内脏的营养丰富,有一些人非常喜欢这类食物,但是动物内脏中含有的胆固醇也是非常多的,经常的食用很容易会导致人体中胆固醇的浓度过高,尤其以猪脑中的胆固醇最多,每100克猪脑中含有的胆固醇含量高达3100毫克。

 生活中一定要注意动物内脏的摄入,尤其是猪腰子汤等一些滋补的食物,在补身子的同时也不要忘记胆固醇对血脂的影响。


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 2、蛋糕

 有了解过蛋糕制作过程的人都知道,蛋糕在制作的过程中有两样东西必定要加的,一种是糖,另一种则是黄油。

 糖属于热量非常高的食物,大量糖分的摄入很容易会导致人体的热量的过剩,而导致肥胖的产生,而且过多的糖分会在人体当中转化成甘油三酯,引发血液黏稠度的升高,引发血脂的异常。

 而很多的糕点中会加入人造黄油进去,人造黄油中含有的反式脂肪酸非常丰富,它的危害甚至要比猪油牛油等要更大,会导致动脉粥样硬化的风险增加,平时不建议经常吃蛋糕。


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 3、酒

 我们知道喝酒会损伤肝脏,而伴随着肝脏的受损,人体当中的排毒解毒的功能会出现明显的下降。而血液循环在人体代谢中发挥的作用非常大,这意味着当人体的排毒解毒受阻,大量的毒素垃圾会在血液中聚集,导致血液变得“浑浊”,血液的黏稠度增加,使得脂质更容易在血管壁上聚集形成脂质斑块甚至是血栓。

 而且酒精对于血管有很强的刺激性,会引发血管的异常收缩,导致血流加快,血压升高,而一旦脂质斑块受到血流冲击而脱落,在较细的血管处堵塞血管,后果非常地严重。


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 除此之外,生活中还有一类经常被忽视的食物——主食

 大米、面粉是我国的两大主食,因为气候的原因,我国形成了南米北面的饮食格局,但是不论哪种,其营养成分都是淀粉,而生活中的经验告诉我们,其实吃饭只要吃够七分饱就够自身的消耗了,而有些人则会吃很多,吃到吃不下为止,这是非常不可取的。

 淀粉的热量是非常多的,吃饭吃得太饱,而又不是从事高强度的户外作业的话,很容易会导致热量大量堆积,引发肥胖,而且淀粉还会被转化成脂肪,导致血脂的升高,因此,即便是主食也不要吃得太多,平时吃饭七分饱即可。


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 想要控制血脂,这两点非常重要‍

 1、多喝水

 水是生命之源,多喝水能够促进人体的新陈代谢,加快体内脂肪的代谢和血液循环,缓解血脂过高带来的不适。喝水时加点青钱柳牛蒡茶,可以起到降血脂,血压,养护血管的作用。


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 2、多运动

 人体想要消耗血脂,除了基本的生理需求外,最大的消耗手段就是运动了。


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 运动是一项非常消耗能量的事情,平时勤加锻炼能够很好的消耗体内多余的脂肪,稀释血液,降低血脂,而且运动还能够促进血液循环,软化血管,对于保护血管非常有帮助,建议每天都能抽出半个小时进行运动,增强体质,促进血液循环。

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