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女性朋友的食补原则是什么

时间:2021-01-29 11:43:46 来源:互联网作者:女性朋友的食补原则是什么

导读:本文是由女性朋友的食补原则是什么网友投稿,经过编辑发布关于"女性朋友的食补原则是什么"的内容介绍。

 女性有月经、妊娠和产育等生理特点,而且正常的月经、妊娠、产育和哺乳等都与营养有密切的关系。《黃帝内经》认为,女子应以血为本。事实上,女性所需要的营养物质如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等,都比一般人的需求量要大。


女性朋友的食补原则是什么


 从能量角度来讲,孕妇需要的能量比普通妇女要高出1/4左右。因此,一般的膳食己经不能满足孕妇的需要。如果孕妇的营养不足会导致胎儿生长发育缓慢,产后乳汁不足。所以,孕妇除了应该大量补充新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物外,还需要补充含铁和维生素A、维生素D的食物,如动物肝脏等,以预防贫血和软骨症。妇女妊娠期可以选用一些既能保胎安胎,又能健脾补肾的药膳,比如白术·、砂仁、枸杞、菟丝子、山药等。

 对于12月以后月经还没有初潮的女孩子,应该选用能促进红细胞生成以及增强身体免疫力的食物,如蛋类、大枣等,也可以选用一些滋补中药,如地黄、当归、枸杞和白术等。

 青壮年妇女新陈代谢旺盛,有月经、妊娠、胎产和哺乳等生理特点,体内营养消耗较大,容易发生贫血。应选用富含铁质的补品和补药,如羊肝、猪肝、牛肝、鸡蛋等,以及熟地黄、枸杞、当归等。中医认为,脾胃为气血生化之源。所以,在使用补血食物和补药·的同时,还应用一些补脾的药物,如大枣、饴糖、白术、党参等。

 对于老年妇女,应当选用能延缓衰老、恢复器官功能、杭贫血及调节大脑功能的补品和补药,如当归、大枣、杜仲、西洋参、蜂王浆、甲鱼、动物脑髓、鸽肉、鹿肉、海参等。


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