解构社交恐惧症原因和症状，不想跟同事交谈是职场社交恐惧症？

 人越大,好像越不想社交,心中有很多的焦虑,怕别人不喜欢自己。尤其有时在职场或公开场合要面对着人群汇报、演说时,往往会显得不自在、有时更会冒汗、口吃,甚至头晕。原来,社交恐惧症是都市人常患的4大恐惧症之一。今天我们请来了香港心理学会注册辅导心理学家梁经纬Frank来为大家解构社交恐惧症原因和症状!

 1. 什么是社交恐惧症?

 社交恐惧症简单来说是指恐惧的感觉使你无法享受社交生活,当中包括无法正常应对和与不同人相处。社交恐惧症患者与人相处时会感到十分紧张,会害怕身边的人可能会批评自己,或者是担心自己会做出丢脸或尴尬的事情。若情况严重,患者或无法在人面前谈话,甚至逃避一切社交场合。

 2. 社交恐惧症的种类

 社交恐惧症可分为两大类别,分别是广泛社交恐惧症以及特定性社交恐惧症。前者可理解为在任何需要社交或人多的时候都会感到紧张和担忧,例如走进商店食肆、在公众场合饮食、被人介绍认识,甚至是任何人对你的目光和注视。

 后者可理解为在特定的场合会出现的社交恐惧症,这些患者日常与人相处并没有任何问题。可是当要成为众人焦点时便会感到非常焦虑,如演讲或表演,会出现口吃或口齿不清的情况。如果想知道自己有没有社交恐惧症,可透过社交恐惧症测试,或咨询专业心理医生。

 3. 社交恐惧症症状

 两种社交恐惧症的患者在感觉和身体上都会出现一些共同症状,严重阻碍社交和沟通。

 在焦虑感觉上:

 在人前无法正常地说话或做出想做的事情

 当参加自己担心的社交场合前都会十分紧张

 经常害怕于人前出丑

 不停深入地想像各种令自己出丑的情况

 在社交活动完结后会不停检讨自己的表现担心出错

 在身体上:

 流汗

 口干

 心跳加速

 心悸(会有心律不正的感觉)

 经常想去大小便

 手指脚趾麻痹或有被针刺的感觉 (尤其在呼吸过分急促时)

 4. 经常害羞=患上社交恐惧症?

 害羞是一种常见且正常的害怕感觉,每个人都会有,只是程度上或会有不同,若不对任何日常生活造成影响,不用特别顾虑,亦不代表你患上社交恐惧症。但当你发现你的害羞程度严重阻碍社交,甚至在与人沟通时出现焦虑情况,最好及早找医生咨询。

 5. 在职场上埋头苦干 ,不想与同事沟通 = 患上社交恐惧症吗?

 Frank表示单凭这情况的资料,未能足够判断你是否患上社交恐惧症,我们需要了解其不想与人接触的原因,因为在职场上只顾自己可以是性格问题,亦可能是人事问题。但若每逢有机会和同事沟通时,都会出现恐惧和顾虑,而身体又出现冒汗、心跳加速等情况就有可能是患上社交恐惧症。

 6. 在办公室总觉得被忽略 , 不愿意再交朋友 = 患上社交恐惧症?

 感到被忽略和冷落而不再想交朋友,当中并不存在恐惧和焦虑,应该涉及另外的心理问题,所以并没有症状是患上社交恐惧症。

 7. 每次present都紧张冒汗口吃= 患上社交恐惧症?

 若然在准备充裕的情况下,仍然会在汇报时出现恐惧和焦虑,而出现冒汗和口吃甚至说不出话来的情况,终导致不能作出应有的表现,你有可能患上特定社交恐惧症。

 8. 社交恐惧症患者会适合从事什么工作?

 Frank指一些较少接触人或接触固定人物的工作对患者会较理想,例如作家、室内设计师、电脑程序员,和会计等等。

 9. 那一类人较容易患上社交恐惧症?

 直到目前为止,还没有明确答案指那类人较容易患上社交恐惧症,但根据过往的病例和经验,社交恐惧症似乎较多会影响某些人,当中包括:

 儿时出现口吃问题的人,有些专家认为,社交恐惧可能是因为患者停滞在三至七岁孩童正常发展的害羞阶段。

 性格胆小、害羞、容易退缩的人。

 在公众场所对自己的行为有特别严谨要求的人。

 家族中曾有人患上社交恐惧症的人。

 被父母过分保护或控制的人。

 经常被人嘲笑、欺凌、拒绝的人。

 还未完全拿捏社交技巧或过份自卑的人。

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