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关节损伤病因及常见疾病预防关节损伤的措施有哪些

时间:2020-07-02 09:33:15 来源:互联网作者:辽宁省北票市

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关节损伤病因及常见疾病

半月板损伤

半月板损伤见于许多运动项目中,特别是接触性运动,日常活动、工作中也比较常见,通常合并其它韧带损伤。小腿相对股骨外旋时,容易损伤内侧半月板;相对股骨内旋时,容易损伤外侧半月板。膝关节过屈、过伸或股骨与胫骨直接撞击时也容易发生半月板损伤。国外报道内侧半月板损伤是外侧半月板损伤的5倍,而国内报道外侧半月板损伤多见。

内侧副韧带损伤

内侧副韧带分为深浅两层,其间无明显间隙。浅层起于内收肌结节附近,止于胫骨上端内侧;深层起于内上髁,止于胫骨上端内侧和关节边缘,构成关节囊一部分,与内侧半月板相连。内侧副韧带损伤源于来自外侧的暴力作用、小腿外展外旋或大腿内收内旋等情况下。

外侧副韧带损伤

外侧副韧带损伤比较少见,主要是受关节内侧外力作用或其它原因造成膝关节内翻损伤时出现,常伴有关节囊、腓肠肌、股二头肌、腘绳肌,乃至腓总神经损伤。

前交叉韧带损伤

前交叉韧带起自胫骨上端非关节面髁间前区内侧及内侧半月板前角,止于股骨外侧髁内面后部,可分为后外束和前内束。前交叉韧带损伤比较多见,多为联合损伤的一部分,也可为单纯损伤。

后交叉韧带损伤

后交叉韧带附着于胫骨关节面后方,延至胫骨上端后侧,走行于前交叉韧带后内侧,止于股骨内髁外侧面后部。后交叉韧带比较坚韧,因而损伤比较少见,多为较大外力作用所致,常常伴其它损伤。

预防关节损伤的措施有哪些

关节是个很重要的部位,如果一旦关节损伤了,对很多事情都造成了一定的影响。生活中如果我们不注意对关节的保护就非常容易患上关节炎。如何预防关节损伤和关节炎呢日常生活中我们应该注意以下几点。

1、加强锻炼,增强身体素质。经常参加体育锻炼。

2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

3、注意劳逸结合。饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。

我们在进行健身活动前一定要做好充分的热身,伸展,活动关节等准备活动。准备活动可以使关节分泌出关节液,关节液有润滑,消炎和止痛的作用可以起到保护关节的作用。

健身活动中避免做一些关节超伸的动作。体重过大人群尽量不要采用跑步的方式进行锻炼,可采用快走,骑行等方式。如果进行大重量负重锻炼可使用护具来保护关节。

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