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坐月子可以吃粗粮吗能吃哪些粗粮

时间:2021-05-18 15:59:56 来源:互联网作者:云南省楚雄市

导读:本文是由云南省楚雄市网友投稿,经过克雅氏病编辑发布关于"坐月子可以吃粗粮吗能吃哪些粗粮"的内容介绍。

坐月子可以吃粗粮吗

月子期间可以吃粗粮,但是用粗粮代替精粮补充营养的想法是错误的。

粗粮比起精粮,确实其中富含的营养物质有所不同,特别是膳食纤维含量丰富。但是认真算起来,粗粮并没有精粮好吸收,用来补充营养的效果也远远没有吃精粮那么好。以前的人身体好跟粗粮可以预防肥胖有关,更多原因是以前的人进行的体力劳动比较多。

所以,月子期间吃粗粮,可以补充营养,但是不能完全代替精粮。而且粗粮的这种营养,主要是用来减脂的,对于提高肠胃蠕动有好处,但要说借助这种营养来让吸收成长,只能起到辅助作用。

坐月子可以吃粗粮吗能吃哪些粗粮

月子期间适合吃的粗粮种类有:

1、小米。小米可以熬粥用来当作早餐可以养胃,炒过的小米性温,对于胃部反酸,恶心等孕反现象也作用不俗。小米中也富含维生素,月子期间吃小米,对产妇的乳汁分泌有好处,还可以提高免疫力。小米是粗粮中少见的易消化食物,可以多吃。

2、黑豆。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色粗粮,都拥有不错的补肾效果,可以增强产妇身体素质。不过这几种食物都不大好消化,烹饪方面也要先浸泡再用高压锅,否则很难熟透。如果嫌弃麻烦,可以磨成粉以后进行冲泡了直接吃,会更加方便也更好吸收。

3、红豆。红豆对补血有好处,可以改善产妇贫血,红豆有滋养肝肾的作用,煲汤或者做甜品都可以用到红豆。

4、山药。山药是药食同源的食物,它拥有比较好的补气效果,对于刚经历过生产大关的产妇来说,可以有效补充元气,让产妇恢复精神。山药清炒或者煲汤、凉拌都是不错的选择,晾干的山药也可以磨成粉冲泡了吃。

原则上讲,月子期间如无特殊情况,对粗粮的食用种类是没有限制的,只是粗粮不好吸收,所以除了小米之外,其他粗粮都不能吃太多。对于不好吸收的粗粮,也多是磨成粉状冲泡,或者是在煲汤的时候当辅料加入。

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