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血压多少算正常?血压较高时,这4件事可得努力做好

时间:2020-12-11 16:10:10 来源:互联网作者:血压多少算正常

导读:本文是由血压多少算正常网友投稿,经过编辑发布关于"血压多少算正常?血压较高时,这4件事可得努力做好"的内容介绍。

 体血压一旦出现异常,就可能发展成为高血压等疾病。高血压是一种心血管疾病,发病率具有随着患者年龄增长而上升的特点。

 此外,高血压同样具有发病隐匿的特点,绝大多数患者只有在进行特定的体检项目时,才被查明血压的异常。实际上,很多人对高血压的概念并不清楚,那么,究竟血压多少算高?没达到高血压的标准应当进行什么调整?


血压多少算正常?血压较高时,这4件事可得努力做好


 一、人体正常的血压范围是多少?

 一般认为,人体正常的血压浮动区间在120/80mmHg的范围之内。其中,120mmHg是指健康状态下,收缩压不可超过的数值,而80mmHg是指健康状态下舒张压不可超过的数值。

 二、什么情况属于血压高但是达不到高血压标准?

 值得注意的是,人体血压超过140/90mmHg并不是指舒张压和收缩压均超过该数值才被认定为高血压,而是当任意一个指标达到标准,即可诊断为高血压。

 此外,临床上经常会存在血压异常升高,却达不到高血压标准的情况,即:收缩压处于120到139mmHg之间或者舒张压处于80到89mmHg范围内,医学上通常将这一范围称为“正常高值”。虽然这一类人群并未达到高血压诊断标准,但是依然会比正常血压的人群更易患上高血压,属于高危人群。


血压多少算正常?血压较高时,这4件事可得努力做好


 三、血压较高应当如何进行调整?

 1、调节饮食习惯

 原发性高血压的发生往往与不良的饮食习惯有着很大关系。血压较高的人群尤其要注意保持低盐低油脂的清淡饮食,严格控制盐分和油脂的摄入量,平时要减少甚至不吃腌制食品、肥肉、油炸食品等等。要多吃一些蔬菜水果等含钾、钙、镁的植物性食物。

 2、坚持每日锻炼

 保持日常运动量也十分关键,适量的运动可以促进热量的消耗,以达到减脂减肥的目的。另外,还可以促进全身血液循环,减少血压过高对于心脏和血管壁的不利影响。高危人群平时可以适当进行一些有氧运动,但是要避免运动过度等造成的损伤。


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 3、做到禁烟限酒

 由于香烟中含有的尼古丁和酒中的酒精成分,均会对血管造成刺激和损伤,长期吸烟或者酗酒可引发动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病。此外,吸烟和过度饮酒本身就会对呼吸道、消化道、脑神经等重要脏器造成危害,在诱发癌症的同时也不利于血压的控制。因此,戒烟限酒对于血压较高的人群来说很有必要。

 4、做好血压监测

 高危人群需要定期进行自我血压监测,应当做到每日定时测量,至少早上和晚上各测一次,如实进行观察记录。如果发现近期血压波动幅度较大,则应该尽快就医,配合医生接受降压治疗。

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