当前位置: 首页 >  医疗百科 >  本文

跑步可以降血脂吗?医生:坚持3点,或比运动有效,血脂慢慢降下来

时间:2021-01-28 15:56:22 来源:互联网作者:跑步可以降血脂吗

导读:本文是由跑步可以降血脂吗网友投稿,经过编辑发布关于"跑步可以降血脂吗?医生:坚持3点,或比运动有效,血脂慢慢降下来"的内容介绍。

 如果你仔细的话,可以发现身边人患有高血脂的比较多,特别是中老年,中老年人是高血脂的高发人群,高血脂的出现主要是因为日常饮食和生活习惯不当引起的,导致体内存在大量的脂质,无法被身体新陈代谢及时排出,血液变得异常粘稠,引发了高血脂,很多高血脂患者都会通过运动来控制血脂,建议那些从不运动的人,可以适量地进行运动,说不定会有大的惊喜。


跑步可以降血脂吗?医生:坚持3点,或比运动有效,血脂慢慢降下来


 小区里的李大叔今年55岁了,早些年就患上了高血脂,李大叔的高血脂都是不注意饮食造成的,李大叔年轻的时候特别喜欢吃一些高脂肪、高油、高盐的食物,导致体内的血脂越来越高,引发了高血脂,自从患有高血脂后,李大叔就开始研究各种小方法控制血脂。

 李大叔甘油三酯为何反弹到5.3?

 退休以后,李大叔跟老伙计没事的时候就一起跑跑步,经过两个月的时间,李大叔发现自己的血脂水平有所降低,便开始减少药物控制,在饮食和生活习惯上也没有太注意,上个月去检查了一下,血脂水平竟然又反弹到5.7mmol/L。


跑步可以降血脂吗?医生:坚持3点,或比运动有效,血脂慢慢降下来


 跑步可以促进体内的新陈代谢和血液循环,但是像李大叔这样早年患有高血脂,光通过跑步来控制血脂是不科学的,还是需要通过药物进行控制,其实大部分的高血脂患者都是像李大叔一样,因为饮食和生活习惯不当引起的,建议这些高血脂人群多注意饮食和生活习惯,千万不要像李大叔一样,光通过运动来控制血脂。

 医生:过了50岁,坚持3件事,或比运动有效

 第一、补充甘酸脂油

 高血脂不光发生在中老年人身上,还会出现在年轻人身上,所以每个人都不要放松警惕,平常多喝水,促进体内的新陈代谢,加快血液循环,喝水时可以吃甘酸脂油,迅速分解乳化体内多余的油脂,把多余的油脂变为颗粒物,随着新陈代谢排出体外,从而减少血管堵塞,预防脑梗等心脑血管疾病。


跑步可以降血脂吗?医生:坚持3点,或比运动有效,血脂慢慢降下来


 第二、适量运动

 经常运动可以控制体内的血脂水平,这是因为运动是最有效降低血脂的方式之一,适量的运动可以促进体内新陈代谢,燃烧体内多余的脂质和垃圾,把体内多余的脂质和垃圾尽快排出体外,从而减少血管的负担,但是也要根据自己的身体情况量力而行,选择一些适合自己的运动,例如:跑步、竞走等等。

 第三、注意饮食

 饮食对我们每个人来说至关重要,特别是高血脂患者和血脂偏高的人群,尽量少吃一些高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充体内所需要的各种营养物质,同时减少脂肪的摄入。


猜你喜欢

回国要被捅“菊花”?多地实施新冠肛测!留学生:伤害不大但羞涩

面肌痉挛要和哪些疾病区分

戴牙套的朋友请留步,这有一份您的口腔清洁指南!

本文网址:http://citycj.cn/yjbk/7504.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归都市健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表都市健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

工具工具

相关文章

最新文章

热门标签

友情链接

联系我们

服务热线 :027-51118219

业务 QQ :1440174575

投稿邮箱 :1440174575@qq.com