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血脂升高,血管堵满油,常喝一种水,血管冲干净、血脂降了

时间:2021-03-01 15:40:56 来源:互联网作者:血脂升高

导读:本文是由血脂升高网友投稿,经过编辑发布关于"血脂升高,血管堵满油,常喝一种水,血管冲干净、血脂降了"的内容介绍。

 随着物质水平的增加,高血脂逐渐流行起来。在中国,血脂异常的人数已经达到4亿,也有上升的趋势,此外,高血脂也越来越年轻,越来越多的年轻人加入高血脂大军。

 高血脂是一种常见的慢性疾病,严重威胁人类健康。如果不注意血脂的控制,就会引起严重的并发症,如中风、心绞痛、心肌梗死、胰腺炎等。因此,高血脂患者在日常饮食和生活中必须注意血脂的调节。

 血脂的常规检测一般有四项,有助于判断高血脂的严重程度。


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 血脂的正常范围是什么?

 1、总胆固醇的正常值:<5.2mmol/L,如果>6.2mmol/L,则为高胆固醇血症。

 2、甘油三酯:<1.69mmol/L,若>2.3mmol/L,则为高甘油三酯血症。

 3、低密度脂蛋白正常值:<2.6mmol/L,宜为3.4mmol/L,如果>4.1mmol/L,则为低密度脂蛋白的升高。

 4、高密度脂蛋白正常值:<1.0mmol/L


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 4种食物是高血脂的"杀手",最好不要碰它!

 第一,高糖食品

 常见食物如:蛋糕、饮料、糖果、甜点等含有大量的糖分,如果高血脂患者经常吃,糖类会合成甘油三酯,导致血脂增加。

 第二,油炸食品

 当食物经过高温油炸,大量有油脂会吸附在食物之中,这样的话若是我们吃进肚子里会增加体内的脂质含量,进而引起血脂升高,加重病情的发展。


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 第三,高胆固醇食品

 本身就血脂过高的人不适合吃含有大量胆固醇物质的食物,否则会导致体内脂质增加,进而引起上升,血管堵塞。比较常见的高胆固醇食物有蛋黄、动物内脏、鱿鱼、蟹黄等等。


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 第四,各种酒

 高血脂患者不能饮酒,因为酒中含有大量的酒精成分,会刺激血脂升高,影响体内脂质代谢,不利于血脂的降低,并且饮酒易刺激交感神经,易突发心肌梗死、脑梗塞等心血管疾病。

 提醒:高血脂患者,为了降低血脂,饭后常喝一种“降脂水”

 血脂高,需及时降下来,高血脂患者在饭后可以多喝点白槐、醋柳果这些药食,之所以能够降脂,是因为苦荞麦、沙棘、槐米、桑叶、决明子、菊花都是药食兼用食材。

 食材中的黄酮类、亚油酸、桑叶多糖、芦丁具有抑制脂质生成、分解脂质、清理血管的作用。

 与单独食用某一种食物相比,添加多种成分,降低血脂的效果会更好,高血脂患者要及时补充降脂水,还能够改善日常头晕头痛的症状。


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 生活小贴士:

 运动锻炼:生活中要坚持有氧运动,适当的运动不仅能使你更健康,还能够促进血液循环、脂质代谢加快,进而调理血脂。


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 戒烟饮酒:高血脂患者也要戒烟戒酒,会影响身体的代谢,不利于正常降血脂。

 多吃水果蔬菜:水果蔬菜中含有大量的膳食纤维,能够提高身体的代谢能力,帮助调理血脂,因此生活中要多吃水果蔬菜。

 清淡饮食:多吃轻食,少盐,少吃动物肉,烹调最好用植物油。

 少吃高脂食物:少吃高脂肪食物,如:动物肝脏、红肉、肥肉、油炸食品等,以免增加血脂。


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