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坐月子怎么吃?正确的进补概念是什么?

时间:2020-11-26 14:59:35 来源:互联网作者:饮食误区

导读:本文是由饮食误区网友投稿,经过编辑发布关于"坐月子怎么吃?正确的进补概念是什么?"的内容介绍。

小知识,大有用!在这里为大家分享的是坐月子怎么吃?正确的进补概念是什么?在学习生活中有人或多或少会遇到这样的问题,下面就是小编为大家的解惑,希望能够帮助到大家。

坐月子怎么吃?正确的进补概念是什么?

说到坐月子,大部分人关心的问题之一就是“怎么吃”。其实坐月子是很讲究“吃”的。如果“吃”错了,可能适得其反。

产后第一、二周,不宜大补。

产后的第一周和第二周,主要目标是“利尿消肿”,这样恶露就可以消除,所以是绝对不可能弥补的。

正确的进补概念是什么?

先排出恶露,再补气血。恶露越多,补充的就越少。

因为恶露在前两周不干净,不适合补。饮食要着重促进新陈代谢,排出体内多余的水分。

第一周可以吃芝麻油猪肝或者猪肝(适合早上中午吃),红枣银耳汤帮助子宫排出恶露等废物。

可以来点鸡蛋汤,清淡一点。

你也可以吃一些清淡的肉,比如肉片和肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等。,用新鲜蔬菜炒,口感清爽,营养均衡。

适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

这个阶段的重点是开胃而不是滋补。只有胃口好了,才能享受,才能吸收。

第二周用麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤活血,预防腰酸。另外每天加2000-2500ml水。

到第3、4周,恶露就清楚了,就进入了补虚期。烹饪时应适当添加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

还有两点需要注意:

最好少喝油汤。

汤里的油多了,牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能仍然不完全。牛奶中过多的脂肪可能会导致婴儿腹泻。

红糖不宜饮用超过10天。

因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多,喝红糖会让全身暖和。

红糖含铁量高,可为产妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质,能利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出。红糖还有生奶止痛的作用。

但是不要吃太多。一般10天以上不能喝。时间太长会增加血性恶露,到了夏天,会让女性出汗多,体内盐分少。

如果产妇夏天喝太多红糖水,会加速出汗,使身体变弱,甚至中暑。

产后饮食合理。

补益不等于吃喝,但有适当的调理和合理的饮食很重要。

科学数据表明,产后应少吃多餐,考虑食谱中的营养平衡,尽量不挑食。

主食要比孕晚期增加更多,多吃蛋白质和蔬菜。饮食要均衡,不能太油腻,否则孩子会脂肪性腹泻,大便会有泡沫。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养。分娩后,母亲的营养从第二个月开始被忽视,导致母乳质量显著下降,不利于婴儿的生长。

因此,应注意整个哺乳期的科学合理饮食,持续均衡地摄入各种营养,为宝宝提供营养充足的母乳。

坐月子怎么吃?正确的进补概念是什么?

以上,就是小编为大家整理的资料坐月子怎么吃?正确的进补概念是什么?所谓人多力量大,大家可以集思广益,有什么更好的见解,欢迎大家在评论区留言。


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