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你认为什么是养生?确实就是形成好习惯!坚持这三个行为健康常伴

时间:2020-12-24 14:28:02 来源:互联网作者:你认为什么是养生

导读:本文是由你认为什么是养生网友投稿,经过编辑发布关于"你认为什么是养生?确实就是形成好习惯!坚持这三个行为健康常伴"的内容介绍。

 为了让身体更加健康,平时应该重视身体调节,很多不起眼的小习惯无形中带来了帮助,在身体得到正确调节之后健康可以靠近,否则经常存在坏习惯,身体受到损伤,某些疾病会趁虚而入,而在疾病的影响下不仅生活质量降低,还可能病情加重让寿命缩短。

 因此,在保持健康的过程中养生秘诀需要掌握。那么,哪些不起眼的好习惯带来的帮助明显呢?


你认为什么是养生?确实就是形成好习惯!坚持这三个行为健康常伴


 1、做家务可以增加运动量

 “做家务”也是养生的一个秘诀,有人信,有人不信,但通过专家考证,做家务与养生还是有一定联系的。

 按体育专家的标准,一个人每天步行4000步,一天的运动量基本就够了。而扫地8分钟就相当于步行1000步的运动量,把上街采买、做饭、洗衣服加在一起,折算成“千步运动量”,足够4000步了。

 另外,每天吃什么,每顿的菜怎么搭配,怎么把简单的材料加工出丰富的口味,得动脑子,这是最有情趣的脑部运动。以站姿为主的家务,有节奏地上下摆动腿部,以坐姿为主的家务,有节奏地耸动颈部、肩部,都是很不错的运动。不说别的,光是淘米,如果你左右手轮流进行,就带动了肩部的平衡摆动。

 有专家列出了家务活的能量消耗表:扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;熨衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃30分钟约消耗150卡路里热量;使用吸尘器30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗15分钟约消耗45卡路里热量;收拾屋子10分钟约消耗30卡路里热量。

 而每周通过做家务消耗2000卡路里热量,因患心血管病死亡的可能性就会比不做家务的人低75%,寿命也可延长5至10年。

 2、睡觉前手机不要玩手机

 1、睡前玩手机可导致视力模糊。在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视物模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但是长此以往,就变成了永久性的视觉疲劳,最终导致视力下降。

 2、睡前玩手机可导致眼睛干涩。《验光和视觉科学期刊》上的一项研究报道,人们通过手机阅读文本信息或上网的时候,眼睛和手机的距离,要比看书或看报时眼睛和纸张的距离更近。这就意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩;同理,睡前玩手机还容易导致头痛等问题。

 3、睡前玩手机、平板电脑,以及一切发光的电子产品,都会扰乱生物钟。人的生物钟,主要是靠褪黑素控制,而睡前玩会发光的电子产品,会让褪黑素水平直接减少22%。褪黑素就是维持生物钟的必要物质,一旦减少,就不容易进入睡眠。而且晚上玩手机,不管看微信、玩游戏,还是看故事,都会在临睡眠的时候对大脑形成一种刺激,这些刺激除了让你入睡困难,还有可能把这些内容带入你的梦境当中。


你认为什么是养生?确实就是形成好习惯!坚持这三个行为健康常伴


 3、每天吃三种水果

 生活当中离不开水果,人每天除了吃蔬菜五谷之类,水果也是离不开的一种食物,很多人选择早上吃一个苹果,也有的常常在晚上吃几根香蕉,促进肠胃蠕动,有助于对食物的消化吸收,虽然水果我们每天都在吃,但是每天坚持吃水果有什么好处你又了解多少呢?

 而懂得营养搭配的人每天三种水果搭配摄入,通过这种方式来满足身体的营养需求,水果中含有人体需要的微量元素、膳食纤维、维生素,而这些营养物质满足身体需求,对抵抗力提高有帮助。


你认为什么是养生?确实就是形成好习惯!坚持这三个行为健康常伴


 里面的抗氧化物质还可以延缓衰老,减少自由基带来的损伤,同样是想要保持身体健康的人需要注意的好习惯。虽然是不起眼的行为,却在丰富营养获取后保持健康。

 由此可见,不起眼的好习惯可以带来意外的惊喜,想要身体健康需要从生活中各种小细节入手,通过正确的保养让健康靠近,寿命才能延长些。

 对此,大家怎么看呢?欢迎留言讨论。关注作者,转发点评点赞收藏有价值的资讯!!!

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