减肥时便秘怎么办？试试南瓜燕麦片，让你轻松掉秤！

 我记得我从小就有一个问题,就是便秘。相信很多人都有这个问题。我从小就有这个“秘密”。后来因为瘦了,才体会到燕麦。在此之前,我不太喜欢燕麦片,也不想每天都喝。但是因为减肥,燕麦成了我的主食,后来给我带来了很大的影响。每天坚持喝燕麦,便秘好了很多,甚至皮肤也变好了。减肥真的可以改变一个人的状态。每天清淡饮食。每天不知道比快餐健康多少。

 对于一些吃腻了燕麦的人,其实可以试试燕麦皮,有更好的通便作用。其实很多人都很好奇,为什么燕麦皮的通便效果比燕麦好?事实上,因为它含有更多的膳食纤维,自然可以更好地帮助肠胃,达到通便的效果。很多人减肥的时候容易便秘,但是你也不用太担心,喝燕麦就好了。我通常把燕麦皮作为主食。如果时间紧迫,我一般会选择用开水冲掉或者泡牛奶。

 不过如果时间够的话,最好是做粥,这样味道会更好。在制作之前,我会直接准备好所有的食材,分别是:燕麦皮80克,老南瓜200克,牛奶350克,糖,桂花干,葡萄干20克,枸杞10克,红枣5颗等。等所有食材都准备好了,我们就可以把葡萄干和枸杞拿出来,然后漂洗干净,再准备好燕麦皮。在选择燕麦皮的品牌时,最好选择一些大品牌,这样才能保证口感。差一点的燕麦皮总感觉有点粘。

 拿一个锅,然后放入适量的水,然后将切好的南瓜倒入其中。完全煮熟后,需要捞出来,控制水分。把牛奶、红枣、枸杞、葡萄干拿出来,直接放入刚才的锅里,然后我们就可以开小火了。等到食材沸腾,再加入准备好的燕麦皮,保持中低火,用工具搅拌。半分钟后,我们可以看到里面的配料很粘,所以我们可以直接把准备好的南瓜泥倒入其中或者保持搅拌的姿势来关闭火源。这时,取出一些糖,调味。

 如果我们想在颜值,看起来更高,我们可以在上面撒一些干桂花,这真的很美,所以我会拍照和晒我的朋友圈。第一次做这个粥的时候,家里人说肯定不好吃,有些燕麦皮咽不下去。但就在我刚完成制作的时候,他们闻到了一股很浓的香味,然后直接过来品尝。有一种天然的山谷香味,真的让人印象深刻。我想喝一次,即使每天都喝,也不会觉得无聊。我觉得还是用开水直接吃比较好,还可以加一些南瓜和枣,让营养更丰富。

 如果大家时间紧迫,也可以用热水直接冲洗。早上真的很方便。我买了一大包燕麦和燕麦皮,可以喝几个月!最重要的是,减肥的时候不用怕便秘。搅拌后即可饮用。如果你觉得味道不够好,也可以配酸奶。效果真的很棒,我会和香蕉一起吃。如果我们不是很喜欢甜味,那么可以少加糖,找到适合自己的口味!

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