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不吃早餐就能减肥吗?小心身体报复性失控。心血管病、高血糖接踵而至

时间:2021-03-18 14:55:47 来源:互联网作者:不吃早餐就能减肥吗

导读:本文是由不吃早餐就能减肥吗网友投稿,经过编辑发布关于"不吃早餐就能减肥吗?小心身体报复性失控。心血管病、高血糖接踵而至"的内容介绍。

 一天三餐当中,最容易省略哪一餐?因为忘了吃、没空吃、不想吃、懒得吃,种种原因忽略一天起床后的第一餐,尤其减肥的民众常常能少吃一餐是一餐,对此,医师说,其实当在进行断食、节食时,其实有一餐绝对不能忽略的,就是早餐。


不吃早餐就能减肥吗?小心身体报复性失控。心血管病、高血糖接踵而至


 小心没吃早餐人体有3大报复性失控

 越来越多研究,针对没有吃早餐对人体所造成的影响,发现如果不吃早餐对各种疾病风险机率都会上升。2019年营养学期刊综合了6篇研究,一共有96175位受试者。研究发现,往往跳过早餐者,得到心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险比较高!

 医师表示:总是各种理由不吃早餐,小心身体报复性失控。失控一词看似很严重,但事实上并非夸大,因为没吃早餐对人体恐怕会有以下影响:

 心血管、糖尿病风险较高

 血管疾病者增加87%致死率

 分泌压力贺尔蒙,血糖波动幅度大


不吃早餐就能减肥吗?小心身体报复性失控。心血管病、高血糖接踵而至


 血糖波动浮动变大!造成短暂高胰岛素血症

 因为不吃早餐就是血糖控制不良的危险因子,过去《美国心脏病学会期刊》(JACC)的研究中,团队一共对于6.550名年龄在介于40到75岁之间的人调查18年,发现不吃早餐的心血管疾病患者,增加了87%的心血管疾病致死率!


不吃早餐就能减肥吗?小心身体报复性失控。心血管病、高血糖接踵而至


 《美国心脏病学会》研究报告

 对此,医师解释:这可能的机转在于跳过早餐者的早晨血糖值较低,血压较平常偏低,体内开始分泌皮质醇以及正肾上腺素来平衡。后来再吃午餐或晚餐时,身体报复性的吸收,使得血糖波动浮动变大,造成短暂的高胰岛素血症。

 早餐是否助于减肥未定论!医师:不妨亲自体验感受

 那对于减肥的民众,选择不吃早餐当作方式之一是否可行,早餐与减肥的关系一直是各家积极研究争论的话题,但去年《英国医学期刊》(BJM)有一篇研究的结论,是没有任何证据支持吃早餐有助于降低体重。

 重点应该放在没有任何一种饮食适合每一个人,以功能医学的角度来说,每个人都是独立的个体,每个人之间的身体代谢都有个体差异性,同时也必需考虑每个人的生活型态、饮食种类与质量的选择。


不吃早餐就能减肥吗?小心身体报复性失控。心血管病、高血糖接踵而至


 所以就减重来说到底吃早餐好不好,在研究还未有明确定论之前,不妨可以亲自实验,先体验自己吃或不吃早餐身体的感受、体重变化上有什么不同。

 但如果并非特意需要减肥的人,就别省略一天重要的早餐,即便是晚睡晚起的族群,医师也说:每天醒来后吃的第一餐就是早餐,所以即便是到快中午才起床,建议还是要先吃个早午餐,不要拖到晚餐才来吃东西。


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