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血糖升高怎么办?日常中注意这5点,血糖或许稳稳降

时间:2020-12-11 16:11:25 来源:互联网作者:血糖升高怎么办

导读:本文是由血糖升高怎么办网友投稿,经过编辑发布关于"血糖升高怎么办?日常中注意这5点,血糖或许稳稳降"的内容介绍。

 高血糖可谓是日常生活中,最常见的一种疾病了。一般所说的血糖高指的是自身身体的组织器官、身体血液内的含糖量较高。在生活中,短暂的血糖极有可能只是因为近期的饮食不规律所导致的,如果有长时间的高血糖,则就是由于胰岛素分泌不足而导致的。

 人体中所有的靶细胞极其敏感,会降低人体内所含有的糖以及蛋白质。当出现这种情况时,要考虑是否为病理性的高血糖所引起内分泌功能障碍。在遗传因素下以及受到外界环境的因素下(饮食、穿衣、工作环境,作息)也有可能出现血糖高的情况。所以,血糖高的人在平时生活中都有注意什么呢?


血糖升高怎么办?日常中注意这5点,血糖或许稳稳降


 一、高血糖的范围

 当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。一般空腹血糖正常值在六毫摩尔以下,餐后两小时血糖在七点八毫摩尔左右,超过就可以称之为血糖高了。

 二、高血糖要注意什么?

 1、少吃含糖量较高的食物。糖作为诱使发病的重要因素,都需要去注意避免吃含糖量高的食物。

 2、少吃过油的食物。糖尿病最禁忌的就是肥胖。肥胖会使得患者患的糖尿病的几率增加。而且糖尿病患者发生心血管疾病的几率也比其他人高。所以控制油脂的摄取量非常重要。


血糖升高怎么办?日常中注意这5点,血糖或许稳稳降


 3、多吃健康食品。在高血糖患者的饮食上一定注意低糖饮食,多吃新鲜的蔬菜及高纤维的食物。轻微的糖尿病是可以通过饮食控制来使血糖正常的,如果稍微严重还需要用药品以及合理搭配食物来稳住病情。

 4、多运动。一般血糖高的病人保持每天适当的锻炼,都会对稳定病情有一定的帮助。即使是很简单的运动,如每天步行三十分钟,慢跑十五分钟等,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

 研究证明,经过合理的运动锻炼,部分糖尿病患者有机会可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。从而达到更好的治疗效果。


血糖升高怎么办?日常中注意这5点,血糖或许稳稳降


 5、多休息,不要过度劳累。日常生活中,需要作息规律,养成良好的作息习惯。一般的人应为八小时小时左右,而且就寝前避免喝咖啡和茶,保持心情放松。良好的心态更有助于病情的恢复。

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