气血不足老得快，收好4个药食方，养出好气色

 气血是生命的基础,气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在。俗话说“气血调和则五脏安,气血不和则疾病生”,女人的确是要靠气血养的。

 当气血不足时,女人就易表现为腰膝酸软、皮肤暗沉、双目干涩、头晕眼花、头发稀疏发黄、四季手脚冰冷,因此若想拥有面若桃花的健康气色,赶紧调理气血吧!补益气血

 当发现自己气血不足时,就赶紧补补吧!这4招帮你把气血补回来,快学起来~

 1、

 当归既能活血化瘀,又具有很强的补血作用。小腹怕冷以及手脚冰凉的人就适合服用当归,当归具有活血、补血的功效,可以达到促进血液循环的作用。

 反之,手心发热的人不适合用当归调养,这是因为阴虚有热,当归药性偏温,有热就不太适合。这类人应该选用甘寒养阴的药材,比如地黄、莲子、枸杞子等。

 做法:历史上用当归补血的名方有当归补血汤,它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂,由黄芪和当归以5:1组成,如取黄芪30克、当归6克,空腹时温服。

 方中黄芪大补脾肺之气,以资气血之源;当归补血和营,以充实造血物质,如此阳生阴长,气旺血生。

 2、

 在我们脾胃虚弱又需要补血的时候,该怎么办呢?这时可以考虑选用大枣。

 大枣有健脾、养血、补气的作用,所谓“一天吃仨枣,青春不会老”,可见吃大枣对人体是非常有好处的。搭配同样具有补气养血的黑木耳,补血效果更好。

 做法:取黑木耳25克、红枣12粒、瘦肉250克、盐1/2茶匙,文火煲2小时即可。

 3、

 手脚冰凉看似是阳虚寒症,对于女性来讲,大多与气血有关,即气不能推动血液将温暖送达末梢血管,尤其是我们的手脚离心脏最远,同理血虚会导致我们末梢血管血量灌注不足。阿胶主要功用在于滋阴补血,因此,对于体弱血虚的女性,可以适量服用阿胶。

 银耳性平,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。和阿胶搭配食用,有益气补虚、润肺止咳的作用,适用于中老年人肺肾阴虚、虚劳咳喘,或咳嗽日久、气阴两伤者。

 做法:5克银耳水发与打碎的5克阿胶一同放入碗中,隔水蒸3小时,加冰糖调味即成。消化不良的人,不宜食用阿胶,否则会阻碍胃气。

 4、

 桑葚的主要功效是滋阴养血,也是气血双补的药食同源之品。《随息居饮食谱》认为“桑葚,滋肝肾,充血液,健步履,息虚风,清虚火”,《本草经疏》称“桑葚,为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。

 桑葚性凉,味甘酸,色黑者入肾,色红者入心,有补肾固精,乌须黑发,养血滋阴,润燥生津,宁心安神等功用。

 做法:新鲜的桑葚有季节性,只有盛夏短短几天,平时我们可以选择用桑葚干来泡水喝。另外,像桂圆红枣枸杞茶,常喝能暖宫温血,每天一杯也能改善气色差的问题。

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