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先锋期货田卫军: 老人冬季晨练不宜过早

时间:2021-01-23 16:14:01 来源:互联网作者:hz

导读:本文是由hz网友投稿,经过编辑发布关于"先锋期货田卫军: 老人冬季晨练不宜过早"的内容介绍。

冬天的清晨温度最低,所以不适宜很早就出门锻炼,如果没有做好保暖工作,联系过程中导致一冷一热,反而会使病情反复、加重疼痛,所以建议入冬以后将早起锻炼的时间往后移,最好是太阳出来以后比较暖和的时间内。

  在锻炼时如果出汗,不宜马上停下,而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩,保持温度,避免骤冷骤热,在结束锻炼时要保持节奏逐渐缓慢下来,并及时回到家中等温暖的地方。

  所以运动锻炼持之以恒是很好的,但是有的时候太钻牛角尖也不是完全正确的,风湿很容易抓住人体受寒的这一状态,所以希望大家要注意早晨冬季锻炼的时间,要做好防寒的工作。

老人冬季做什么运动好

  散步:这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中最暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。如果早上,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。

  自行车:骑自行车也是一种非常好的锻炼方式,比较适合年轻人,但是要注意的是,骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施,必须的把耳朵给护着,同时戴上比较防风保暖的手套,最好还加个护膝,围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行,优雅而有情趣,也是非常棒的。当然,时间也要选择好,不能是太冷的时候。

  踢毽子、打羽毛球:踢毽子和打羽毛球,可以说是我非常喜欢的两项运动,特别是在冬天。选择一个温暖的下午,去一个公园,找个空旷的地方,几个朋友围成一圈,踢踢毽子,冬天的严寒完全消失的无隐无踪,同时,也是可以很好锻炼身体。另外,一起打打羽毛球也是非常不错的,当然要选择没有风的天气,有风就不要打球了。


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