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杨幂“漫画腰”大火,这些伤关节的“陷阱”千万别踩!

时间:2021-03-26 16:11:13 来源:互联网作者:hz

导读:本文是由hz网友投稿,经过编辑发布关于"杨幂“漫画腰”大火,这些伤关节的“陷阱”千万别踩!"的内容介绍。

最近,网上兴起一股“漫画腰挑战”风潮,怎么才算挑战成功呢?

方法是:模仿漫画中的动作,腿放在椅子上,上半身趴在地,如图所示:

这个动作的关键点是,腰部需要向后折叠近90度。所以,对腰的考验度极高,不少人已经纷纷加入挑战大赛:

不过,日本iSDG营养师还是建议大家要根据自身情况,在健身教练或相关医生指导下进行,莫为了炫腰而伤关节。

而且骨科医生@啃骨头的桑小尼 也说了:“这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势,更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤,从长远看也会增加腰椎退变的风险,所以能不做最好还是不做。”

关节虽好,且用且珍惜呀,一旦造成伤害,就是不可逆转的。

其实,日常生活中,也有不少伤关节的习惯,你是否中招了?

1、久坐

国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率竟达10.2%!

长久不动会导致关节内的滑液无法充分流动,起不了润滑软骨的作用,而且周围的肌肉也会因缺乏锻炼日渐萎缩。久而久之,关节就失去了肌肉和润滑液的保护,损伤的几率自然就提高了。

2、跷二郎腿

跷二郎腿时,翘起的那只腿容易向内偏斜,造成内软骨磨损。同时外侧受到持续牵拉,日积月累,容易形成O型腿。跷二郎腿还会弯腰驼背,使脊柱变形,严重的还可能腰椎间盘突出。

3、上下楼梯

有相关数据表明:上楼梯时膝关节承受着4倍左右的体重,下楼时则承受着6倍左右的体重,经常爬楼梯膝盖很容易凉凉。

4、运动过度

我们的膝关节也就像机器一样,磨损是有限度的,如果长期高强度或大运动量负荷,超过了关节软骨自我修复能力,即使没有发生显著的损伤,也会导致关节退变加速,过早发生骨性关节炎。

5、经常穿高跟鞋

穿高跟鞋时,整个身体重心前倾,脚趾受压迫,导致“足外翻”;小腿酸痛僵硬,出现痉挛;膝关节磨损,加速关节炎;腰背肌劳损,出现腰背痛;踝关节扭伤、骨折……嗯,百利也有百害。

因为我们的关节表面是一层软骨,它的主要作用是分担压力、减少摩擦,长期负重 + 频繁摩擦,会使软骨很容易被消耗殆尽。而补充iSDG氨糖软骨素,是一种营养师和骨科医生都推荐的关节养护好方法。

氨糖是关节软骨基质和滑液的主要组成部分,是软骨保护层的基础物质。但氨糖会随着年龄不断流失,30岁是流失的高峰期。所以,越早补充氨糖,关节保护的越好。针对关节疼痛的问题,iSDG氨糖MSM特别添加缓解关节疼痛的成分二甲基砜,每天可补充二甲基砜1520mg,高含量吸收好,可以有效恢复磨损的软骨,加强骨膜的保护功能,从而减轻骨关节的磨擦,减少疼痛。

如今,“关节好营养,每天吃氨糖”,不仅是50+老年群体的养生口号,也是不少年轻人坚持的健康态度,毕竟谁不想做一枚走路带风,气质UP的少年/少女呢~


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