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如何纠正恐惧睡眠的思维?失眠者分享成功经验,要植入正面的信念

时间:2021-03-30 15:12:24 来源:互联网作者:如何纠正恐惧睡眠的思维

导读:本文是由如何纠正恐惧睡眠的思维网友投稿,经过编辑发布关于"如何纠正恐惧睡眠的思维?失眠者分享成功经验,要植入正面的信念"的内容介绍。

 有失眠者诉苦,说大当家的啊,我自从失眠之后,就开始害怕黑夜的到来,想想别人都在美梦中,而我却要遭受辗转反侧彻夜不眠的挣扎,浑身立马不自在起来,焦虑就开始发作了。


如何纠正恐惧睡眠的思维?失眠者分享成功经验,要植入正面的信念


 在失眠训练营,有不少这种恐惧夜晚的失眠者,其实恐惧是一种思维,如果思维扭转过来,恐惧就不会发生,我经常用一个故事来给大家解读,说是有一只军队要被调到前线去,但是一方面白天烈日当空,一方面敌方的侦察机时不时地干扰,给行动造成了很大的不便,于是负责人就想到了夜间行走白天躲到丛林中休息的办法,就这样昼伏夜出,终于顺利完成了攻击任务,成为了国民的表率,后来有人问起这个领导,他的回答很简单:天黑好走路,其实我们失眠的人又何尝不是这种情况呢?


如何纠正恐惧睡眠的思维?失眠者分享成功经验,要植入正面的信念


 失眠的时候我们如果越想睡着,就会造成强迫的行为,形成越睡越睡不着的恶性循环,倒不如起来读读书写写字,做点有意义的事情,睡眠信念十五条说得很清楚,趁着失眠的这段时间,看点想看却没有时间看的书,做点想做却没有时间做的事,所以如果有人问失眠了怎么办?大家可以自豪地回答:失眠好看书。很多失眠者不能领悟这个思维,觉得失眠很难受,还能看进去书吗?其实失眠的所谓难受都是体检不出来的,都是自己思维创造的幻觉,如果思维扭转过来,就不会有躯体的不适应。


如何纠正恐惧睡眠的思维?失眠者分享成功经验,要植入正面的信念


 况且失眠者的思维往往很执拗,太过于关注睡眠,如果能够在睡不着的时候,做点有意义的事情,反而会转移注意力,无形中把对睡眠的关注转移到其他事情上,反而因为没有关注睡眠而身心真的放松下来,不小心睡了一个美觉,其实当我们失眠的时候,我们开始关注自己的健康,反而避免的身体出现更大的问题,就像上面的例子,避免被烈日烧烤一样,万事万物,都有其产生的必然性,失眠也具有两面性,好与坏就在一念之间,若能趁着失眠做自我反思,转变思维和认知,调整身心,不失为生命的新开始。


如何纠正恐惧睡眠的思维?失眠者分享成功经验,要植入正面的信念


 如果你此刻正在遭受失眠,内心非常恐惧夜晚的到来,那么现在请你在内心告诉自己:失眠不一定是坏事,也可能是新的开始,这样反复的正面暗示,恐惧心就消失了,睡眠就慢慢的回来了。


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