当前位置: 首页 >  资讯中心 >  本文

总是睡不好,可以吃褪黑素吗?劝你别冲动,先好好调理一下再说

时间:2021-04-01 16:20:07 来源:互联网作者:睡不好可以吃褪黑素吗

导读:本文是由睡不好可以吃褪黑素吗网友投稿,经过编辑发布关于"总是睡不好,可以吃褪黑素吗?劝你别冲动,先好好调理一下再说"的内容介绍。

 现实生活中每个人都有每个人的烦恼,有的人烦恼比较大,有的人烦恼比较小。就拿睡觉这件事来说,有些人就能一觉睡到大天亮,有些人就在反反复复地在床上瞎折腾,就是睡不着。很多人就在网上搜索助眠方法,就搜到了吃褪黑素这种方法,到底靠不靠谱,还需要进一步的了解。


总是睡不好,可以吃褪黑素吗?劝你别冲动,先好好调理一下再说


 睡眠不好能吃褪黑素吗?

 在了解这个问题之前,我们先知道什么是褪黑素。褪黑素又叫做褪黑激素,是一种天然激素,是大脑组织松果体分泌的一种激素。这种激素能够调节人体的睡眠几率,对改善睡眠是非常有帮助的。但是大家要知道,真正能够改善人的睡眠的激素是大脑分泌的这种天然的褪黑素,像那种保健药品当中的褪黑素,目前并没有科学依据能够证明对治疗失眠有效果。不要盲目地把褪黑素当作治疗失眠的药物,治疗失眠有其他的药物,也有其他的助眠方法。

 有哪些靠谱的助眠方法?

 1、改善睡眠环境

 睡眠环境对于人们的睡眠来说是一个非常重要的因素,如果周围非常的吵,或者有污染,或者睡眠环境非常的脏乱,都会影响到人们的入睡。所以想让自己顺利的入睡,就要改善自己的睡眠环境,如果周围特别长可以带上睡眠耳塞,如果受光污染影响可以换上遮光窗帘,如果环境非常脏了,可以彻底的打扫几遍。


总是睡不好,可以吃褪黑素吗?劝你别冲动,先好好调理一下再说


 2、听轻柔和缓的音乐

 睡不着可以听一些轻柔和缓的音乐,最好是没有歌词的音乐,因为有歌词会让人分心。现如今很多音乐APP上都有一些促进睡眠的歌单,里面全是一些轻音乐,多听听,能够让自己得到放松,入睡也会变得比较简单。也可以听一些白噪音,这是些模拟自然界的声音,会让人的心情更加平静。

 3、不要让房间里有光线

 很多人习惯开着灯睡觉,虽然这样有安全感,但是实际上对人的睡眠质量影响是很大的。如果房间里有光线,就会影响到人体分泌褪黑素,褪黑素分泌不足,睡眠质量就会下降。在睡前不要玩手机,除了手机会影响到人的注意力以外,还有一个方面就是手机的光线会影响褪黑素分泌。尽量改正这一不良的睡眠习惯,刚开始不适应的时候可以使用光线比较微弱的睡眠灯,等到自己适应了以后就可以把所有的灯都关掉。


总是睡不好,可以吃褪黑素吗?劝你别冲动,先好好调理一下再说


 4、睡前进行拉伸运动

 大家在晚上上床以后可以进行一些简单的拉伸运动,可以让忙碌了一天的肌肉以及关节都得以拉伸,得以放松。身体放松了心理就会放松,整个人体就会松弛下来,不会特别的紧绷。这样做会让自己很快的入睡,并且睡得非常的香。

 吃褪黑素并不是解决睡眠问题的良方,解决睡眠问题要另寻他法。与其吃各种各样的保健药,不如使用真正的方法来助眠。这些纯天然的助眠方法不会影响到人体健康,只会让人享受高质量的睡眠,只会让人真正地享受睡眠带来的快乐。


猜你喜欢

你爱吃香椿吗?这些关于香椿的知识都懂吗?

南京柏微医疗美容整形:黄金分割美学,打造专属您的明星脸

无锡澳星:爱尔兰移民真的适合你吗?快来对号入座一下吧!

本文网址:http://citycj.cn/zixun/7930.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归都市健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表都市健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

工具工具

相关文章

最新文章

热门标签

友情链接

联系我们

服务热线 :027-51118219

业务 QQ :1440174575

投稿邮箱 :1440174575@qq.com

0.057110s