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工作压力大?怎样有效缓解工作焦虑?

时间:2021-04-07 11:44:38 来源:互联网作者:工作压力大怎样有效缓解工作焦虑

导读:本文是由工作压力大怎样有效缓解工作焦虑网友投稿,经过编辑发布关于"工作压力大?怎样有效缓解工作焦虑?"的内容介绍。

 很多白领在工作中有焦虑感,总是很烦躁,工作不积极,甚至有些消极,对工作有非常不好的影响。那么,上班族们,你们知道如何有效缓解这种症状吗?让奇才心理小编介绍一些小窍门,帮助你有效缓解工作中的焦虑。


工作压力大?怎样有效缓解工作焦虑?


 有效缓解工作焦虑的七大妙招:

 1.桌子收拾整洁

 周五下班将办公桌收拾干净 ,把下周要做的事情列个清单,可以缓解周一上班后的焦虑。

 2.周末晚上多休息

 周日晚上最好多睡35-40分钟。但是对于很多人来说,即使很早上床,也不能早睡。这种情况下,周日晚上睡觉前尽量做好第二天上班的准备,这样可以缩短从起床到出门的时间,可能会让你多睡15分钟。

 3.早上用冷水洗脸

 早上用冷水洗脸,可以帮助你快速清醒。或者可以做一点运动,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好心情。

 4.穿漂亮的衣服

 穿上合适的衣服。衣服的颜色会影响心情。所以周一尽量避免穿红色或黑色的衣服,因为这两种颜色容易引起不好的情绪。黄色和绿色是较好的选择,可以激发人们的兴奋和快乐。其他鲜艳的颜色也可以帮助你克服不好的情绪。另外,你可以适当打扮自己,女人可以精心修饰头发,戴上自己喜欢的首饰。

 5.喝咖啡

 喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给你的身体注入活力。另外,早餐一定要吃,因为空腹工作会加重焦虑,吃饭的时候可以多选择富含维生素C的食物。

 6.多微笑

 微笑着开始新的一周。笑是良药,你可以读一个小笑话,或者和同事分享有趣的信息,这将有助于改变办公室的氛围。

 7.尽量不要分心

 周一刚上班,尽量不要分心。现在大部分上班族都有太多的事情要分心,比如发微博,看视频等等。如果短时间内不能控制自己回归工作,最好一开始就不要碰。周一工作的原则是尽快完成当天的工作,不要拖得太晚。


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