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春天减肥先祛湿,4个简单有效的方法,逼出体内寒湿,但需要坚持

时间:2021-04-08 11:24:28 来源:互联网作者:春天减肥先祛湿

导读:本文是由春天减肥先祛湿网友投稿,经过编辑发布关于"春天减肥先祛湿,4个简单有效的方法,逼出体内寒湿,但需要坚持"的内容介绍。

 相信大家都听说过这么一句话:春天不减肥,夏天徒伤悲。现在进入春天有一段日子了,如果身体肥胖的人再不进入减肥的状态,到了夏天就不能穿漂亮的裙子了。

 不过,春天想减肥,要考虑先祛湿。因为在春天湿气特别重,如果人体内积累了大量湿气,身体就会出现水肿,在这种状态下,就会让人有喝水都会长肉的感觉。


春天减肥先祛湿,4个简单有效的方法,逼出体内寒湿,但需要坚持


 尤其当湿气积聚在腹部的时候,很容易就会出现圆滚滚的大肚腩,如果湿气积聚在大腿,就会导致下半身肥胖。因为湿气重而导致的肥胖,是让人很困扰的。因为湿气重除了让身体容易发胖以外,还会拉低整个人的精神状态。

 除了出现虚胖,如果身体有以下的几个症状,说明体内湿气不轻:

 ◎早上起床头昏脑涨,没精打采,感觉睡不醒。

 ◎睡觉喜欢流口水,还会打呼噜。

 ◎舌苔黄腻、厚重,在舌头的边缘有齿痕。

 ◎手脚爱出虚汗,一年四季冰冰凉凉。

 ◎总感觉没有食欲,胃部经常发胀。

 以上的症状,符合越多,体内的湿气就越重。因此,在春天,应该把祛湿当成一件重要的事来对待。尤其想减肥的人,首先就要想办法祛除湿气。


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 春天怎么祛湿,效果才好呢?今天给大家分享几个比较实用的方法:

 一、尽量不吃“生湿”的食物

 1、油炸和烧烤类的食物,不容易被身体消化,如果经常吃这样的食物,就会加大脾胃的负担,导致湿气加重。

 2、中医认为“甘助湿”,就是说糖分高的食物吃太多,也容易助长身体内的湿气。除了糖类,含糖量高的一些热带水果也要少吃一些。

 3、生冷寒凉性的食物,寒气比较重,平常吃太多这类食物,会损伤脾胃功能,导致脾脏的运化水湿功能,使体内生成更重的湿气。脾胃虚弱、湿气重的人,要多吃温食。


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 二、保证充足的睡眠时间

 人们在白天都要努力工作,到了晚上就该让身体的各个器官好好休息。每天晚上保持7~8个小时的睡眠时间,有利于身体的修复和精力的恢复。

 如果长时间熬夜,身体器官就要加大工作量,在该休息的时候得不到休息,过度消耗身体的气血,而且夜晚的温度都比较低,这时不休息也容易导致寒气入侵,不仅加重湿气,还会让你越来越胖。

 现在正处于春困的时间段,所以,每天除了晚上睡好觉以外,在中午还要抽半个小时午睡,有利于改善精神状况,提高工作效率,还有利于身体健康。


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 三、别忽视了食疗方

 说到祛湿的食疗方法,那就不得不提红豆、薏米、茯苓和芡实。因为这些食物都是公认的祛湿好食材,建议体内湿气重的人,可以经常用这几种食材一起搭配着煮粥或者炖汤喝。


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 四、坚持适量的运动

 大家不要小看了运动对祛湿的帮助。通过运动能够排汗,而在排汗的同时能够带出身体里多余的湿气,当然,运动出汗不是越多越好,出汗太多反过来会伤害身体,微微出汗是最好的。而且,在运动过后要注意以下几点:

 第1点,运动过后不能马上喝大量的水,会加重体内湿气,而且一次性喝水太多,也容易出现急性水中毒。

 第2点:运动微微出汗后,记得要及时把衣服换掉,如果继续穿着湿衣服,又会让湿气入侵身体。

 第3点,刚刚运动完不能立马洗澡,因为这个时候正是毛孔打开的时候,马上去洗澡,会让湿气入侵身体。


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 总之,想在夏天来临前减肥的人,就一定要先将身体内的湿气赶出去,这样身体才能更快地瘦下来。


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