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便秘人如何自救?一招解决便秘之苦!

时间:2022-01-05 17:58:42 来源:互联网作者:hz

导读:本文是由hz网友投稿,经过编辑发布关于"便秘人如何自救?一招解决便秘之苦!"的内容介绍。

随着人们生活水平的提高,大家的生活压力也在逐渐变大,各行各业都出现了内卷。熬夜加班、忙到不吃饭等这都变成了家常便饭。而生活压力、作息不规律、饮食不规律,很多人的新陈代谢也因此变得不好,以至于排泄功能受到了影响。正是如此,便秘成了现社会很普遍的一个现象。而且伴随着年龄的增长,便秘的发病率也在逐渐上升。

便秘人如何自救?一招解决便秘之苦!

尽管这样,还是有不少人对便秘存在错误的认知,觉得不是每天排便就是便秘,或者是当便秘的时候吃香蕉用开Sai露就可以了......但其实不尽然,真正的便秘通常是以下情况,如果中了2条及以上,且症状持续的时间比较长的,大家就应该考虑是不是便秘了。

l 排便次数减少,每周<3次

l 大便过于干硬,形状像“羊粪球”

l 有肛门直肠梗阻或堵塞感(或者两者感觉都有)

l 需要用手法辅助(如用手指帮助排便、盆底支撑排便)

l 需要用泻药、灌肠等手段维持排便

l 有排便不尽感

在大多数情况下,我们的便秘是由于食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。所以,在日常生活中可以做出一些调整,可以有效改善便秘的情况。

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摄入足够的膳食纤维

如果我们平时吃的太精细,缺少膳食纤维的话,也会引起便秘的情况。所以平时可以多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬,比如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等等。这样可以帮助我们的肠道蠕动,促使排便。

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摄入足够的水分

如果我们平时喝水比较少,没有足够的水分,也容易引起便秘。所以养成定时或者主动饮水的习惯就很重要。不要等到口渴的时候才喝水,推荐平时饮用温开水或者是淡茶水。

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建立正确的排便习惯

每天定时进行排便,利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

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合理运动

通过适当的运动,不仅可以改善我们的体能,促进血液循环,还有利我们刺激肠道蠕动,从而促使我们进行排便。

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如果经历了以上方法调整后都没有办法解决便秘,肚子还是胀得难受的话,那可以尝试使用香丹清牌珂妍胶囊,结合上述tips两者兼并一起解决便秘问题。作为一款通便产品,香丹清让我更安心。

之前因为熬夜加班导致肠道蠕动能力不足,排便异常困难,在吃了香丹清之后才顺利解决了便秘问题。作为一款增强肠道蠕动力的保健食品,香丹清的成分很简单,起效也特别快。因为含有黄芪,所以它可以起到补气固表的作用,给肠道推动力,促进肠道蠕动,通过增强肠动力的方式来改善胃肠道功能,从而也就促进了排便。

在我吃完香丹清的当天,马上就感到便意了,而且排便起来也很舒服,不像其他排便产品一样会闹肚子腹泻,越泻越虚,服用香丹清之后拉出来的都是成形的香蕉便。

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作为一款排便产品,香丹清不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分,非常温和,在合理服用的情况下,亲测可以有效改善便秘状况,帮助恢复自主排便!有了香丹清后,便秘星人也不再怕便秘了!


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