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叶氏药业|比奶茶甜点更可恶,吃了只胖不瘦的“骗子食物”竟是它

时间:2022-02-15 10:23:52 来源:互联网作者:fg

导读:本文是由fg网友投稿,经过编辑发布关于"叶氏药业|比奶茶甜点更可恶,吃了只胖不瘦的“骗子食物”竟是它"的内容介绍。

说起酒我们是颇有情怀的,每逢重大场合,都会有酒的见证。

但对于坚持减肥崇尚健身的你来说,叶氏药业小助手不得不说过量饮酒可就没那么友好哦~

喝酒的影响

01.酒的热量可不低

酒精自身热量不低。大家都知道,碳水和蛋白质的热量是每克4大卡,脂肪是每克9大卡。

叶氏药业小助手提醒:酒精的热量快跟脂肪差不多了,达到每克7大卡。

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除此之外,有的酒糖分高,有时还会跟其他高热量饮料混在一起,你喝的口感会更好,但热量也蹭蹭的上来了。

而且和上述三大营养素不同的是,人体需要上述的营养素,但不需要酒精。

也就是说,酒精白白给你增加热量,却没有给你带来任何营养价值。

02.酒精会减缓人体的脂肪代谢

我们身体可以储存多数营养物质,比如蛋白质、碳水化合物和脂肪,但不能存储酒精。

叶氏药业小助手提醒:有研究发现人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降。喝两杯伏特加后,体内脂肪的代谢率就会降低70%。

该消耗的脂肪没有消耗掉,就会增加体内的脂肪存储而变得更胖。

03.喝酒增加食欲

叶氏药业小助手提醒:酒精会抑制瘦素的分泌,会让你更容易感到饥饿。

所以我们平时喝酒,都会搭配下酒菜,而且一不小心就吃多了。

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关键我们挑的搭配菜往往是高油脂高热量,都是妥妥让你长肉的节奏。

04.喝酒对运动健身的影响

不管什么酒,都会影响你的运动表现,而且还会减缓你健身后的恢复,尤其自身肌肉的合成。

我们都知道在运动过后修复期间,肌纤维的蛋白合成会显著增加,这是肌肉成长的重要过程。

而如果在运动后8小时内喝酒,会破坏肌纤维蛋白合成率。

即使运动后补充充足的蛋白质,也无法弥补酒精对于肌纤维蛋白的负面影响。

叶氏药业小助手提醒:喝酒以后去运动,会使得激素失衡。比如皮质醇激素增多,加速肌肉分解。

而同时负责合成肌肉的激素减少,比如睾酮减少,使肌肉合成减缓。

这对于增肌还是减脂都是不利的。

05.破坏免疫系统

健全的免疫系统不仅可以增强我们在运动中的表现,还能帮助我们在运动中预防感染和免于受伤。

叶氏药业小助手提醒:免疫系统还和我们的神经系统、内分泌系统有着密切的关系,这些都能在运动过后的修复中,保证肌肉的合成与增长。

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而饮酒过量会导致免疫力下降,增加感染疾病的风险,还会给肝脏造成额外负担。

06.水分流失

饮酒之后酒精会产生利尿和血管扩张的反应,增加水分流失而造成严重脱水。

叶氏药业小助手提醒:脱水对于身体有很多不良影响,包括增加疲劳而使运动表现下降。

所以,对于长期健身或想要减肥或不想长胖的人群,叶氏药业小助手还是建议少喝或不喝酒。


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